这样护眼才能过好年 还不赶紧收藏了

寒假到来，注意用眼时长

寒假期间，各种各样的娱乐活动层出不穷，不少孩子却在与寒假作业的“斗争”中纠结度过。功课压力大，学习时间长，很容易造成近视。

护眼措施：

青少年近视的一个重要原因就是长时间近距离用眼，因此一定要控制用眼时间，减少看近的频率和时长，一般用眼30-40分钟后休息10-15分钟，可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛；

读书写字时要坐直，眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远，写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间为宜。

保持一定的户外活动

天气冷，功课多，很多小孩就爱宅在家里，不爱出门活动。在家做完作业就是无节制地看电视、玩电脑...这又让眼睛“深受其害”

护眼措施：

每天接触室外光线，尤其是阳光，对于保持和发展良好的视力是十分必要的。研究发现，阳光能促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而降低近视发生及延缓发展。

而且阳光会促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，钙能使眼睛巩膜变得更加坚固，能更好的保护眼睛。

因此，家长在假期里可以多带孩子参加一些户外活动，既可以预防近视，也可以加强亲子之间的交流。

谨防意眼外伤

春节时人多事杂，难免会有家长注意不到的地方，而孩子们在春节扎堆玩闹，往往一不小心就会伤到自己或同伴。

护眼措施：

春节期间孩子出现眼外伤的几率往往较成人大，家长如果发现孩子眼睛有异样情况一定要引起注意。

如果眼睛意外受伤，不能用手揉，因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该先镇定情绪，然后用干净的纱布将受伤部位轻轻遮盖住，尽快去医院检查，以免耽误病情引起严重后果。

成人篇

避免长时间使用电子产品

手游党、追剧党...但长时间看电子产品，有可能出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况。

护眼措施：

对于屏幕迷来说，要知道使用电子产品的距离和持续时间对眼睛健康有着重要影响。在看手机时，33至40厘米是比较合适的距离；

在时间方面，建议最好使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来，让眼睛休息10至15分钟，此时可以看下远处，或者闭目养神。

避免熬夜，预防视疲劳

约上亲朋好友一起通宵来场麻将或者K歌，恐怕是不少人春节的活动了，但是这种通宵的局，很容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强，而产生不适感。

护眼措施：

熬夜不只是伤身，也伤眼，一般来说这些娱乐活动不会对眼睛造成太大影响，但是熬夜则不利于眼睛健康。

这是因为眼睛得不到足够的时间休息容易产生视疲劳。最常见的疲劳症状就是眼皮痉挛（眼皮跳），眼睛干涩等，而恢复的最好办法就是睡个好觉！一个晚上保证至少5个小时睡眠时间让眼睛“满血复活”。眼睛干涩也可以适量使用润眼液来改善。