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中老年眼健康要怎么护理?饮食也是一大关键

2020-01-08 来源:名镜庭眼镜  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着年龄的增长,中老年人的身体素质越来越不如从前,一旦发生身体不适,想要快速恢复是非常困难的。眼睛是人身体上最脆弱的器官,眼睛生病该如何恢复,专家提醒中老年人可多吃这几样食物,有益于眼健康

中老年眼健康

随着年龄的增长,中老年人的身体素质越来越不如从前,一旦发生身体不适,想要快速恢复是非常困难的。眼睛是人身体上最脆弱的器官,眼睛生病该如何恢复,专家提醒中老年人可多吃这几样食物,有益于眼健康——

1、枸杞

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等营养物质,有明目之功,俗称“明眼子”。中医认为,枸杞子具有滋肝补肾、益精明目之功效。

2、玉米。

玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),是强大的抗氧化剂,有预防老年性黄斑变性和白内障的作用。

3、西兰花。

西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。特别是西兰花含有胡萝卜素和大量维生素C,对维持晶状体的透明、预防白内障发生和发展颇有帮助。

护眼吃什么?

4、胡萝卜。

胡萝卜含有大量β胡萝卜素,在体内可转化成维生素A,是目前最安全的补充维生素A食物。胡萝卜素可清除自由基。

5、蓝莓。

蓝莓果实中含有丰富的营养成分,尤其富含花青素,它不仅具有良好的营养保健作用,蓝莓含有丰富的超氧化物歧化酶(SOD),是重要的自由基清除剂,可预防白内障。

6、鱼类。

鱼眼含有丰富的DHA,它是一种多元不饱和脂肪酸,可以促进视网膜的健全发育,并可预防视网膜病变及白内障。而比较各种鱼类中的DHA含量,其中以深海鱼类较多。

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