经常玩电子产品 对视力有多深的伤害？

儿童时期是生长发育的关键时期，神经系统发育尚未完善，自控能力较差，易受电视、电脑、紫外线等不良因素的刺激导致视力下降。随着电子时代的来临，孩子们的目光停留在“屏幕”上的时间越来越多。近期，有医院眼科甚至出现了2岁的孩子因为经常玩手机、看动画片，造成了100多度近视的病例。

电子产品对孩子视力的危害有多大？

1、孩子连续玩20分钟iPhone

视力平均下降到43.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为5.3秒，平均每分钟眨眼7.67次；

2、孩子连续玩20分钟iPad

视力平均下降到41.7度近视状态，泪膜破裂时间平均为5秒，平均每分钟眨眼4.67次；

3、孩子连续看20分钟液晶电视

孩子视力平均下降到18.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为6.7秒，平均每分钟眨眼9次。

眼科医院专家曾做过一个实验，通过数据对比显示，手机对眼睛影响最大，严重时玩一小时手机，度数能加深100度。iPad和笔记本电脑其次，而纸质书相对影响较小。因为人们使用手机时，眼睛距屏幕的平均距离在30公分，远低于看报纸及看书的平均40公分的距离。一般情况下，孩子看手机十分钟的眼球疲劳程度，相当于看电视30分钟。

电子产品导致近视的原理

睫状肌就跟橡筋一样有弹性。人在使用iPad、手机等时，瞳孔会不断进行收缩来适应光源的变化，调节瞳孔的睫状肌会一直保持紧张状态。

长时间使用是让睫状肌频繁运动，长时间得不到松弛，使晶状体过度屈曲，时间一长可导致睫状肌痉挛，造成调节性近视。若不及时防治，很快就会演变成真性近视。

如何帮助孩子维持好视力?

1、限制时间使用电子产品

孩子玩电子产品，无论是过度放纵还是严格禁止都是不理性的，把握好分寸才是正确的做法。父母可以给孩子规定玩的时间，比如每次玩不能超过半小时，如果这次按时归还，下次就还可以玩;如果这次不按时归还，下次没得玩。按照规矩来做，慢慢地孩子也会习惯于遵守。

2、父母以身作则少用电子产品

孩子小时候并不知道手机、iPad是何物，因为父母总在一旁玩儿，所以好奇的孩子也想看看吸引父母的东西是什么。然后，他们便学着父母的样子这里划一划，那里按一按，渐渐被里面的新奇所吸引。每当父母在玩电子产品时，孩子也要玩的意愿往往会更加强烈。因此，下班回家后，爸妈们请将手机和iPad放一边，好好陪伴孩子游戏和玩耍，这是戒掉孩子这种瘾的最理想途径。

3、转移注意力多陪陪孩子

孩子之所以沉迷玩电子产品，很大的原因是由于没人陪同玩，当孩子要玩电子产品或是不能停下来时，父母可以转移孩子的注意力。比如用玩具吸引孩子，或跟孩子来一场家庭游戏、给孩子讲有趣的故事、和孩子一起画画。

4、多组织户外活动

“近视最好的预防，就是增加户外活动。”眼科医生说，每增加一个小时的户外活动，近视发生率就减少10%。儿童青少年每天户外活动不少于2个小时。

5、均衡饮食

儿童眼睛处于生长发育阶段，需要多种营养素的充分供给，而经常吃甜食、速食食品，新鲜蔬菜、水果摄入过少等挑食偏食行为会使其所需的某些营养元素供给不足、失衡，久而久之会导致儿童近视的发生。

PS：孩子视力多少算正常?

孩子刚出生时，一般处于2.0～4.0D的远视屈光状态，其后，随着婴幼儿的生长发育，眼球随之变大，眼轴变长，角膜曲率增加，逐渐向正视化发展;

孩子在1月龄时，视力为光感;

3月龄时为0.02，即能追踪眼前运动物体;

1岁时为0.2；

2岁时为0.4；

3岁时为0.6，即能看懂视力表，可以用视力表查视力了

4岁时为0.8；

5岁时能达到1.0，即成人视力，如果达不到的话，应尽快去医院检查;

6岁时可达到1.2的视力。

家长注意：预防近视，孩子每次使用电子产品的时间应控制在30分钟以内哦。

你经常感觉眼睛干涩吗?

多吃这5类食物保护眼睛

现在大多人的工作都离不开手机和电脑，而这样对眼睛造成的伤害是最直接的，短时间内会导致眼睛干涩，发痒，发红，长时间还会导致视力下降，眼部周围老化严重。长此以往，一些潜在的危害也会慢慢浮现出来，进而反馈在我们的身体上。那么我们应该如何避免呢？

做一做眼保健操

从小学校就要求我们做眼保健操，目的显然是为了保护好我们的眼睛，但随着年龄的增长，我们似乎缺失了主动做眼保健操的意识。其实，为了自身健康，在日常生活中，当我们感到眼睛疲惫的时候，不妨做一做眼保健操。若想有效保护眼睛，还须长期坚持才行。

多吃保护眼睛的食物

视力的降低主要是因为人们长期面对手机和电脑造成维生素A的消耗增加，所以我们要补充含有维生素A比较多的食物，同时胡萝卜素也有养肝明目的作用，应该多吃，这类食物主要有：胡萝卜、南瓜、绿叶菜等。

1、蛋黄越黄对眼睛越好

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质，其中蛋黄营养价值最高。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系，它们具有很强的抗氧化作用，能保护眼睛。专家建议，在吃蛋的同时，配上蔬菜水果一起吃，这样能避免胆固醇过高，同时还保护了眼睛。

2、眼睛干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

注意：由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜使用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

3、眼睛疲劳吃甘薯

“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能得到恢复。而甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。

4、经常用眼，多吃黄色玉米

玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，它们是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中位于视网膜中心部位的黄斑。

但需注意的是，只有黄色玉米中才有叶黄素和玉米黄质，而白玉米中却没有。所以想保护眼睛应多吃黄色玉米。

5、多吃菠菜眼睛“亮”

有研究显示，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，多吃菠菜能有效预防眼睛衰老，并能提高眼球肌肉弹性。