眼睛也怕压力大 做好这几点避免眼压高

大家都知道高血压很麻烦。

其实，眼压高了也照样麻烦不断。

举个“栗子”，

你就懂它的危害。

对着一个已经充满气的气球继续打气

会发生什么？

答案当然是——爆炸。

什么是眼压？

眼压就是眼球内部的压力，简称为眼压。它是眼内容物对眼球壁施加的均衡压力。

正常人的眼压稳定在一定范围内，以维持眼球的正常形态，同时保证了屈光间质发挥最大的光学性能。

正常眼压的范围为1.47～2.79kPa（11～21mmHg)。

眼压高会出现哪些症状？

1.视野变窄，视力减退

眼压过高时视神经受到损害，早期多在夜间出现视力下降和雾视，第二天消失。

2.头痛眼胀

由于眼压急剧上升，三叉神经末梢受到刺激，患者常出现偏头痛和眼睛胀痛。

3.恶心呕吐

眼压升高可反射性地引起迷走神经及呕吐神经中枢的兴奋，出现恶心呕吐。

4.虹视

由于眼压升高，看灯光时会出现彩环现象。

哪些原因会导致眼压升高？

1.姿势与食物的因素

正常人在由坐姿换成平躺姿势时，眼压可能上扬六毫米汞柱。

若是采取倒立的姿势，眼压可能会上扬十多毫米汞柱之多。因此青光眼患者若有做瑜伽运动，需尽量避免倒立的动作。

此外，在短时间内喝下大量的液体(如500ml)会使眼压升高。

有些药品也会造成眼压上升的副作用，其中最值得留意的是含有类固醇的药品。无论是经由口服，皮肤涂抹，鼻腔喷雾或是点眼药水等各种不同的给药方式，只要含有类固醇，就有机会产生这种副作用。

2.疾病的因素

青光眼、糖尿病、心血管疾病、虹睫炎、白内障、近视眼等眼病均可出现高眼压，外伤也可造成高眼压。

3.日常生活中的因素

1）在暗处停留时间过久；

2）低头、读书时间过久；

3）休息不好，过度劳累；

4）暴饮暴食；

5）季节变化，如冬天。

在日常体检中，很少有检查眼压，但眼压过高很有可能发展成为青光眼，而青光眼已成为世界上第二大致盲性眼病。

如何降低眼压，规避风险？

1.玩手机注意姿势

坐车、走路玩手机：不知道你们有没有发现一种现象，等地铁、等红绿灯、坐车的时候、甚至是下扶梯短短十几秒钟的时间，都会有人拿着手机不停地刷。可能这是他们在等待时候的一种习惯性动作。但这个行为并不好，因为在晃动的环境中，眼睛需要不断调节来对焦，很容易造成眼压波动。

夜间关灯玩手机：在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。

2.喝水不宜太急

在口渴的时候，很多人会一次性喝大量的水，其实这样很容易导致血容量增加，也容易导致眼压升高，建议1次饮水不宜超过300ml。

3.少倒立

一般人不会玩倒立，但有人有健身、瑜伽需要。人在倒立的时候，眼部血管压力增大，就会引起眼压升高。尤其是高度近视，本身视网膜就容易脱落，这种动作更是要禁止。

4.少趴着睡觉

实验证明，这个姿势会导致眼压升高，甚至诱发青光三眼。有条件尽量用午睡小床躺着休息。