视力下降需警惕 医生推荐3种护眼食物

视力下降是临床中常见的症状，常见病因包括视路病变、眼球及颅内病变等。

冬季气温骤降，老年眼病进入高发期，白内障、青光眼、黄斑变性等，尤其患有高血压、糖尿病的老年人，需要格外注意。

得了高血压眼睛会受到损伤吗？

高血压视网膜病变

高血压可损伤视网膜的小血管，造成小血管管壁增厚，其内血流量减少。因此，视网膜的血液供应减少。由于供血不足，视网膜斑块可能会受损。

随着高血压视网膜病变的进一步发展，血液可渗漏进入视网膜，视力逐渐下降，尤其是病变影响到黄斑区视网膜的中央区域，视力将明显下降。即使轻度的高血压，若长期不治疗，多年后也会造成视网膜血管的损伤。

高血压性视网膜病变是一种常见的心血管系统疾病，高血压患者当中随着高血压时间的延长，有一半以上的患者会出现眼底病变，同时有可能会有心，脑，肾等脏器的受损。出现高血压一定要记得双管齐下，不仅要保护眼睛，尤其要注意控制血压。

常吃这3种护眼食物

菠菜

第一，菠菜含有丰富的维生素C、钙、镁、钾元素。维生素C可以促进人体合成氮氧化物，具有很好的扩张血管、降低血压的作用。

第二，菠菜富含多种营养，吃菠菜对眼睛有好处。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易有红血丝，而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，从而保护眼睛。

西兰花

第一，西兰花中含有大量的黄酮类物质，可以有效降低血液粘度，是治疗高血压、心脏病必备的蔬菜。西兰花中含有的维生素K、维生素C和胡萝卜素也都是可以起到清除体内自由基、维护血管韧性的作用。

第二，西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。这种蔬菜含有叶黄素和玉米黄素，有一定的抗氧化效果，而且对眼睛的晶状体有保护作用，能减少体内自由基对眼睛的伤害。

海鱼

第一，在出现高血压这种疾病后，可以适当多吃一些鱼肉。鱼肉的脂肪含量较低，而且里面都含有人体需要的氨基酸，维生素，矿物质，微量元素等，对高血压病情的改善也有一定的帮助。

第二，鱼眼含有丰富的DHA，它是一种多元不饱和脂肪酸，可以促进视网膜的健全发育，并可预防视网膜病变及白内障。而比较各种鱼类中的DHA含量，其中以深海鱼类较多。