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去掉小眼镜 这些爱眼知识家长一定要知道

2019-12-09 来源:临夏州大明眼视光   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:近视,指眼睛辨认远方(5m以上)目标的视觉能力低于正常。在学生视力不良中,近视占绝大多数,预防近视是防治视力不良、保护学生视力的核心。

视力不良(尤其近视)

是损害儿童青少年视力的最常见眼病。

视力不良和近视是什么?有什么流行特征?

视力不良又称视力低下,是在采用远视力表(对数视力表)站在5m远处检查时,裸眼视力低于5.0。

视力不良包括远视、近视和其他眼病(如散光和其他屈光不正、弱视等)。

近视,指眼睛辨认远方(5m以上)目标的视觉能力低于正常。在学生视力不良中,近视占绝大多数,预防近视是防治视力不良、保护学生视力的核心。

视力不良流行现状是什么?

我国儿童少年近视患病率是世界最高的国家之一,近几十年来的流行趋势展现以下特征:

近视率随年龄、学龄而上升,学龄的影响比年龄更大;

近视程度在青春期(自小学高年级至高中)进展加速;

近年来近视发生年龄有明显提前趋势;

城市高于乡村,女生高于男生,汉族高于少数民族

目前,我国青少年眼部屈光不正问题日益突出,视力不良率居高不下,据2014年全国学生体质健康调研结果显示,7~12岁小学生、13~15岁初中生、16~18岁高中生及19~22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。提高学生眼健康水平、减少屈光不正导致的视力损伤是促进青少年全面发展的必然要求,是实现健康中国战略、提高中华民族健康素质和水平的重要组成部分。

视力不良发生的因素有哪些?

视近学习工作时间过长、不良采光及照明环境、不良用眼习惯,是导致近视发生、发展的主要原因。正如人们现在所认识到的,视力不良是多因素综合作用的结果,据现有研究结果显示,这些因素主要包括遗传因素、环境因素、体质健康因素和膳食营养等多个方面。

我们应该怎样做?

一、保持正确读写姿势

读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。

不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

(一)读书写字视觉环境要求。

读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。

选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

(二)看电视的视觉环境要求。

看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

电视机要放在背光的地方。

电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。

(三)操作电脑视觉环境要求。

电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。

电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。

三、养成良好的用眼卫生习惯

连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。

不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。

四、坚持做眼保健操

每天上下午要做一次眼保健操。

做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。

不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。

多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。

六、定期检查视力,配戴合适的眼镜

每学期要检查两次视力,出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。

如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力,矫正视力达到5.0即可。

不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

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