干眼症发病率高达45% 低头玩手机要小心

要知道干眼症怎么预防和治疗，得先知道什么是干眼症。专业上讲，干眼症是眼睛泪液生成过少或流失过多，导致眼球表面湿润程度不足，引发各种眼部不适症状的疾病。

干眼症最直观的感觉，就是「干」

这时候眼球在眼眶里一转，就像生了锈的滚珠在轴承里滚，十分艰难，严重怀疑自己的眼球是不是从它：

变成了它：

不仅干涩，如果你有这些感觉，也是干眼症的表现：

眼前物体逐渐变模糊，眨眼后才好转；

眼皮酸胀，不愿睁开；

迎风流泪；

工作一定时间后突然眼痛、流泪，休息或闭眼后才好转；

……

出现这种情况，对于眼睛来说，原因有二：

一个是过劳「干」，一个是眨眼少。

过劳干比较好理解。眼睛周围改变晶体形状，控制对焦距离的肌肉叫做睫状肌。长时间、近距离盯着电子屏幕，睫状肌就一直处于紧张状态，难以放松，就会出问题。

眨眼和干眼症也有关系。正常情况下，人每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。但是，当我们聚精会神地盯着屏幕时，眨眼次数会变少。泪膜的水分蒸发掉了，没有通过眨眼来补充，就容易的干眼症。所以，很多人工作需要长期盯着电子屏幕，上厕所还不忘带上手机抓紧时间在马桶上吃一把鸡、刷个微博，结果日积月累就……

那我还有救不？干眼症怎么治啊！实在是太难受了！

来，记住这句话：多眨眼、勤热敷；少看屏幕，多远眺。

有意识的多眨眼

可以放松睫状肌，滋润眼球。当然，你也别走极端式眨眼法，一秒十下，毕竟太快了谁都受不了。

热敷

眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿。但有时候，油脂腺会被堵塞，用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。

少看屏幕多远眺

这个就不多说了，你要问我时间，可以记住20原则：就是用眼20分钟后，要盯着至少20米以外的地方，休息至少20秒。

除此之外

调整屏幕高度

人眼往上看时，睑裂将会增大，泪膜需要覆盖的区域就得更广，而且往上看时更容易「瞪眼睛」，也即出现长时间不眨眼的现象。用电脑时，眼睛最好距离屏幕半米，电脑的中心在眼睛下方15cm左右。

买一些人工泪液

人工泪液是目前国际公认的治疗干眼的一线用药，作为泪液的补充成分来进行治疗，成分相对比较单纯，副作比较极少。

当然，如果你的症状较重，以上方法都缓解不了，还是跑一趟眼科医院吧。至于现在市面上流行的按摩、眼贴，都不太靠谱。因为既放松不了睫状肌，也没让你多眨眼。有些人按摩、用眼贴后确实感觉舒服很多，那是因为……