四个措施让你的眼睛恢复神采 又黑又亮

眼睛无神，除了因为日常用眼过度导致的视疲劳之外，还和眼内巩膜，即白眼珠色素沉着有关。

我们在生活中总能碰到眼睛又黑又亮的一些人，给人一种精气神很足、让人眼前一亮的感觉。

眼睛炯炯有神，眼白部分清澈且白，没有血丝和杂质，黑色部分又大又亮。那种清澈和美常常让人记忆犹新。

这种眼睛是天生的吗？或者说生活中有什么保养的秘籍？怎么才能有这样的眼睛？

为什么眼睛可以“又黑又亮”

我们刚出生的时候，眼睛是最透亮最清澈的。但随着年龄的增长，我们的眼睛就会变得越来越浑浊甚至感觉无神。

一方面是因为日常工作和生活导致的视疲劳让眼睛失去神采，另外就是眼内巩膜，即白眼珠色素沉着的问题。常表现为巩膜处有泛黄斑点或是眼球比较暗淡。

色素沉着斑一般是由于紫外线照射、电脑辐射、长期生活压力过大导致内分泌失调及新陈代谢紊乱这一系列问题造成。

一说到紫外线、辐射等问题，我们也该意识到一点了——想要一双清澈透明的眼睛，已经是一件非常难的事情。

人生不可逆，我们无法再回到婴儿时期，我们也无法避开周边环境与城市快速的生活节奏。

虽然回到最初的样子已经不可能，但我们可以在日常中多留心自己的生活环境与用眼习惯，让眼睛变得更有神哦。

四个措施让眼睛更有神

1、出行防晒很重要

紫外线是一种波长100~400纳米的辐射线，紫外线虽然有杀菌、促进人体合成维生素D等有益作用，但对人体也有一些不良影响。

如对眼睛，大量紫外线的照射会引起眼角膜炎、结膜炎，轻者症状为双眼有异物感和不适，重者会感到烧灼、剧痛、畏光、流泪、眼睑痉挛等，如反复发病，可引起慢性睑缘炎和结膜炎，过强的紫外线还可造成眼底损伤。

2、补充维生素

平时可经常食用含维生素C较多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大枣、韭菜、冬瓜、西红柿等。

含维生素E较多的食品，也应经常食用，如胡萝卜、茄子、菜籽油、鸡肝等。

在此特别推荐一种食物：西红柿。

西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使黑斑消退。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治色斑有较好的作用。

3、少吃刺激的食物

少吃刺激的食物，尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。

咖啡、可乐等饮料含糖量高，糖是产酸食物，能中和体内的钙等元素，吃糖过多，体内的钙就会流失，眼睛巩膜的钙含量下降，使眼球壁失去正常的弹性，眼轴就容易被拉长，导致近视的发生和发展。眼轴增长1mm，近视度数就会增加300度。

4、避免辐射

包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等。

这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。