经常看手机 这8种护眼食物不能少

据调查显示，对当代人来说，视力最大的杀手是手机、电脑等电子设备，此外，专家表示不健康的用眼习惯还包括看书时间过长、喜欢在车上看书、眼睛距离书本过近以及看书后喜欢用脏手揉眼睛等等。

眼睛的问题直接会影响到我们的生活质量和工作状态，所以我们一定要重视起来，平时多吃一些护眼食物来缓视疲劳的情况，那么究竟可以吃哪些食物？

护眼食物

圣女果

圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，且圣女果中还含有丰富的维生素C，维生素C的重要功能之一。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。

胡萝卜

胡萝卜富含有胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，它是很有效且实用的补充维生素A方式。生胡萝卜利用率大约有10%，平时也可以洗干净直接食用。

玉米

玉米含有多种维生素，其中包括黄体素、玉米黄质，尤其是后者含量丰富。而这些维生素对保护视力有着很重要的作用，所以说玉米是抗眼睛老化的极佳食物。

猪肝

猪肝含有维生素A的量比较丰富，所以，有眼盲症以及视力比较弱的人可以多吃猪肝这样的食物。对于严重的视力问题会有所缓解。

西蓝花

西兰花含有花青素，我们都知道花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。多吃西兰花能帮我们增强眼部素质。

哪些营养物对眼睛有益

维生素A

维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

钙

体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。

维生素C

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。