被手机绑架的时代 该拿什么拯救你的眼？

一天24个小时

我们花在哪些东西的时间最长？

毫无保留的说是手机和电脑

不信？我们来算笔账

上班的时候要一天9个小时对着电脑吧

加班的时候就更不用说

下了班不是玩手机就是玩手机

被窝里没有手机是根本睡不着

就连小学生们都打王者荣耀打的起劲

不打游戏都没人跟你玩

智能时代，手机和电脑改变一切，我们在越来越离不开手机电脑的同时，眼睛也越来越受不了，是不是经常眼干、眼涩、眼睛痒、眼睛疼？你有可能眼疲劳了！

为什么经常看手机电脑会导致眼疲劳？

正常情况下，人每分钟眨眼15~20次，人在眨眼的时候，眼睑会将腺体分泌的泪液均匀地涂抹在眼睛表面，滋润眼睛，而在看电脑手机的时候，眨眼次数会大大减少，泪液蒸发速度会加快，“涂抹”的速度也跟不上，就会造成眼疲劳。

另外，手机、平板、电脑屏幕都会发射高能量的蓝光。

蓝光，也被称为高能可见光，是一种能发射出高强度能量的短波光源，可以穿透晶体直达眼底，一般情况，我们的眼睛是能够承受一部分蓝光的，但如果蓝光强度大或者看蓝光的时间过长，就会导致导致视网膜损伤，从而造成眼疲劳。

眼疲劳有哪些症状？

眼疲劳是目前眼科常见的一种疾病，症状多种多样，它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征，它主要有四个症状：

①视觉障碍

近距离工作或阅读不持久，出现暂时性看东西模糊或重影。

②眼表病变

慢性结膜炎、麦粒肿、霰粒肿及睑缘炎等。

③眼部不适

眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼睛有异物感及眼眶疼痛。

④全身症状

易疲劳，头痛、头晕，记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐，焦虑、烦躁。

如何科学用眼？

最新的统计数据表明，目前我国眼疲劳人数达1.5亿之多，近视患者达3亿，老花眼人数则近4.3亿，可以说，这是一个全民过度用眼的时代。

眼疲劳早期是可逆的，通过休息，注意用眼卫生，采取一些护眼的措施，是可以逐渐缓解的。但是如果不注意的话，会引发长时间或永久性的视力损害。

01、养成良好用眼习惯

连续上网玩手机时间不超40分钟，每40分钟后休息5~10分钟，每2个小时瞭望一下远方。

看电脑玩手机的时候与屏幕保持25英寸（约63厘米），将电脑屏幕调整为略俯视的位置；通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜。另外注意眼睛休息，不要熬夜。

2、做眼保健操

眼保健可以有效的预防和缓解眼部的干涩酸胀。这个办法倒是可以随时随地，记得要先洗洗手，避免眼部感染。

3、经常热敷双眼

在水杯里倒上热水，利用蒸气熏双眼，或者用毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10~15分钟。

缓解眼疲劳的方式很多，但没完没了的加班工作，还有爆款游戏的强大吸引力，以及孩子升学的压力，无不驱使我们再次拿起手机、打开电脑，现实不允许，自制力又差，很多人会借助其他方式，图个方便。