对眼睛有益的3种食物 特别适合你

眼睛，是我们看世界的窗户，重要的五官之一，也是我们从小到大，观察这个世界的关键途径。但是，我们现在在生活当中，又有多少朋友，会为了我们眼睛的健康，愿意主动的，放下手中的电子设备，无论是为了工作，还是为了学习，亦或者更多的是为了放松。大家在手机，电脑，游戏机等各种电子设备产品当中，沉迷其中，无法自拔。

最近，小编看到一篇文章，暑期家长没有看管控制孩子玩手机的时间，导致孩子在暑假，短短的一个月之间，眼睛视力，增加了二百多度。现在，已经达到了六百度的高度近视，同时，还有伴有散光情况。这让孩子家长，后悔不已，但是，什么都来不及了。孩子出现这样的情况，我们做的不应该是一味的后悔，而是找出问题所在，及时解决。小编，今天就为大家，关于保护我们双眼，做了一些功课，希望能够帮助大家，保护好我们的视力。

护眼食物一：蛋黄

一提到蛋黄，一些血脂高的朋友，还有有心脑血管问题的朋友，可能都是有避之而不及的。因为，小小的蛋黄中，有高含量的胆固醇，会对血管带来一点负面压力。但是，我们只有每天保持正常的量，进行有规律的进食习惯，完全不用担心，蛋黄当中的这些固醇。蛋黄中，还有很多有益的物质，卵磷脂和脑磷脂的含量，是一点也不输固醇比例的，而且，还能帮助我们身体，促进对对维生素A的吸收，帮助我们保护双眼，还有叶黄素等，抗氧化性的色素分子，帮助我们的双眼更加有神，家长们一定要给自己的孩子，适当补充蛋黄哦！

护眼食物二：动物的内脏

动物内脏，一般就是我们见到的下酒菜，猪肝，肺片，羊肝，腰花等，是许多男性朋友们，夜晚烧烤时，必选的菜品。大家都感觉这些食物，是补精益气，对肾脏健康很有帮助的。其实，对我们双眼，这些动物内脏也是大功臣。因为，这些东西里面的维生素A和铁元素，是其他的食材，都望尘莫及的。对于保护我们双眼，自然而然，就是护眼神器了！但是，小编想要提醒一下，吃这些东西时，首先，要保证质量没有问题，是正规健康的；其次，应注意烹饪方法，不能太过油腻，反而破坏了整体的营养价值；最后，就是不能吃太多，比较固醇含量高，适当就可以了！

护眼食物三：南瓜

看到黄橙橙的大南瓜，大家是不是和小编一样，开始想着，各种各样的南瓜食物了！有南瓜粥，南瓜蛋糕，还有南瓜饼等等，南瓜之前，是老人的最爱，随着现在口味，种类的升级，也在被更多的年轻人所喜爱。大家都知道南瓜的颜色，十分艳丽，明亮。其实，南瓜保护眼睛的原因，正是这些类胡罗卜素，帮的大忙。我们都知道胡萝卜素，对视力是很好的，能够有效预防近视，以及夜盲。所以，早上不妨用健康的烹饪方法，给家人做上一锅南瓜粥，暖胃暖心，更护眼睛。但是，小编在这里告诉大家，对于血糖高的老人，我们还是尽量控制，他们吃南瓜的量。毕竟，血糖稳定也是很重要的，不能为了保护眼睛，不顾血糖。

现如今科技的发展，各种电子产品，成为了我们生活的一部分，再加上平时工作长时间面对电脑，所以视力受到了极大的威胁，这里建议大家，用眼二十分钟适当休息两分钟，连续用眼一个小时，务必远望五分钟，不要等度数加深才后悔莫及。