关于关灯刷手机眼睛会不会瞎掉？

你曾在网络上看过「关灯刷手机会导致失明」的文章吗？科技的便利让现代人深深着迷，我们却又被众多媒体报道威胁着其对视力的伤害。究竟在黑暗中使用手机，对眼睛会造成什么影响？这次，让我们全部讲清楚！

要了解这件事，首先得从眼睛的原理讲起。眼球是将「光线信号」转变为「电生理信号」、再传导至大脑的重要器官，就像太阳能发电的感光板，能将「光线」转变为「电流」。眼球内部衬有一层薄膜，也就是我们常听到的视网膜，视网膜上的「感光细胞」就是负责把光线讯号转变为电生理讯号的角色。

我们为什么能看见颜色？S、M、L型细胞各司其职

人类的感光细胞有锥状细胞与杆状细胞两种，其中锥状细胞可以再分为三种类型：S型、M型与L型，分别对蓝色光，绿色光与红色光最为敏感。发现了吗？这些锥状细胞是不是和我们的荧幕一样，由红、蓝、绿三原色所组成？没有错，当光线经过角膜与水晶体聚焦在视网膜上，S、M、L型锥状细胞便接受刺激，产生不同比率的反应并传送到大脑，让我们产生了色觉、看见了东西。

那么，光线究竟是如何变为电流呢？在接受光线刺激时，感光细胞膜上的「视蛋白」会产生结构上的变化、细胞膜的通透性改变，因此产生了生物电流。而感光后的视蛋白要再恢复原状，才能再度感光；就好像照相机的底片曝光后，我们再经过某种化学处理，让它恢复为可以照相的新底片一样。这个将视蛋白恢复原状的任务是由感光细胞的好邻居──色素上皮细胞来负责。

色素上皮细胞将视蛋白恢复原状，同时也吞噬并清除感光细胞所代谢产生的废物。虽然默默进行，却是一项高代谢性的生理活动，因此我们的眼球需要大量的血液循环，以及很高的氧气含量来维持。要是感光细胞或色素上皮细胞受到伤害，就会阻碍这项生理循环进行，连带着使视觉功能受到影响。因此，要有好的视觉功能，感光细胞与色素上皮细胞的健康缺一不可。

在黑暗中用手机眼睛会坏掉！说的到底是哪一种「坏掉」？

光线对组织造成的伤害可以分成几类，首先是光热能伤害。要有极高的光线能量，使视网膜组织温度瞬间升高十度以上，才可能造成细胞的急性灼伤；因此除非你故意用眼睛直视太阳、或使用透镜把雷射光线聚焦在视网膜上（谁会这样！），否则一般日常生活中不太会出现光热能伤害。毕竟光线过强时，我们都会自然出现闭眼、转头，或以手遮掩的趋避动作啊。

第二类我们称为光化学伤害，指的是在光线产生的化学变化中，「日积月累」所造成的伤害。

1965年，Noell博士偶然发现，白化症的大鼠在自然强度的荧光灯下连续暴露数小时、甚至数天后，视网膜会受到不可逆的伤害，从此揭开了光线对视网膜慢性伤害的研究热潮。近年越来越受到瞩目的老年性黄斑病变，也被认为与光线的「长期伤害」有关，尤其是短波长的蓝光伤害。

蓝光伤害中所指的「蓝光」其实泛指可见光中短波长400–500奈米的蓝色系光线（这个波段包括了蓝、靛、紫的光波，但是我们统称为蓝光）；也有人称之为紫外线蓝光（UV–Blue）伤害，因为波长更短的紫外线所造成的伤害更大。

这种伤害一开始发生在色素上皮细胞，和光子接触到有机分子后引发游离基与氧化作用有关，光子的能量越高也越容易造成这种型态的伤害。

重点来了，「关灯刷手机」真的会失明吗？

根据上段描述的光线伤害，认为「关灯刷手机容易伤眼」，可能的原因应该有几项：

第一、光线能量很强，超过其它的光源

第二、比其它光源更容易造成慢性伤害，也就是比其它光源具有更多短波长光线

手机光线很强吗？会有这样的错觉多半是因为关了灯、手机不用多亮我们就会觉得刺眼；若把手机的亮度固定，再拿到有光源的地方，可能就会发现手机的绝对亮度并不强，我们不能从主观的相对明亮感去判断光线的绝对能量。

大家想象一下演唱会时，关了灯观众举起手机摇晃，也只见星光点点，可见手机亮度的絶对能量远低于其它照明。你或许会问，在黑暗中人类瞳孔扩大，让更多光线进入，这点不用列入讨论吗？事实上，一般状况下人类瞳孔的直径约为3mm（毫米），黑暗中则放大为6至7mm，进入的光线也增加为原本的4至6倍；然而，手机的能量在乘以4至6倍后仍低于其它光线的强度。

如果观看这样的光源，短时间就会丧失视力，那么一般日常生活的照明光源、日光强度都远胜于手机，更有可能造成人们失明啊！因此第一点，「手机光线的绝对能量造成眼睛灼伤」应该可以被排除。

那么第二项条件，比起其它光源，手机具有更多短波长的光线吗？许多人认为手机的背光面板是蓝光LED制作出来的，所以手机会比其它光源释放出更多的蓝色波长光线，对眼睛造成极大伤害。其实，背光面板的蓝色LED波长在460奈米左右，在蓝色系光线中还算是波长较长的光子！另外，太阳光中含有更多短波长的光线、甚至紫外线，蓝光也无时无刻存在我们的环境之中，并非手机所独有。虽然日光是以「散射」而非「直射」的方式进入眼睛，但其光线能量仍比手机高。若要说手机蓝光危险，那每天在户外工作的人曝露在更多的短波长光线下，应该更值得我们担心注意。

不过，「关灯刷手机」除了手机光源外，还需要考虑眼睛本身的因素─在暗适应的环境中视网膜对光线的敏感度会提高，在这种情况下，光线是否更容易对眼睛造成慢性伤害？此部分恐需更多相关研究才能证实。

该小心的是姿势不良与眼睛疲劳

那么，在黑暗中刷手机就没有其它伤害了吗？其实「关灯看手机」常发生在就寝前，或童学怕被家长发现，而在被窝里偷偷使用手机。虽然不至于造成失明，但是这样的使用状况常伴随姿势不良，距离过近，也常会影响睡眠，造成眼睛疲劳与干燥。

如果在生长发育期时就养成这样的坏习惯，因为近距用眼容易让近视度数增加，引发高度近视的后果，而高度近视本身就与早发性白内障、青光眼、视网膜剥离与黄斑退化等可能造成失明的眼疾息息相关，这才是隐藏性的最大危机！

简言之，目前并无足够实证能说明关灯看手机会直接造成失明。但是孩童若是养成用眼的坏习惯，长大后成为高度近视患者，失明的机会将大增。下次，再听到有人说「黑暗中看手机会瞎掉啦」，或是「关灯看手机才不会怎样呢」，你都知道要如何回答了吧！