工作一整天 眼睛又干又痒怎么办？

天气变的逐渐干燥，眼睛也随之变得干涩。尤其是整天坐在电脑前的白领，长时间盯着屏幕，一到下午，眼睛明显干涩疲劳。最可怕的是，明明回到家眼睛已经不舒适了，大家也还要搏命玩，各种手机、平板、美剧、韩剧根本停不下来。而现今，干眼症的发病率逐年递增，并且越来越年轻化，所以在这里我们就干眼症给大家分享一下相关的眼科知识。

什么是干眼症?

干眼症是指任何原因造成的泪液质量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变特征的多种疾病的总称。又称角结膜干燥症。

干眼症的常见病因是什么?

(1)眼部疾患或自身免疫性疾病造成:如干燥综合症、眼睑闭合不全、睑板腺功能不良、自律神经失调、长期用药等会造成泪液分泌不足，导致干眼症。

(2)手术、外伤等造成眼表细胞结构的改变，导致干眼症发生。

(3)外界因素：包括用眼不当或休息不当、维生素摄入不足、空气污染等等。尤其是长时间看电子屏幕，瞬目次数会随之减少，同时泪液蒸发量增加，很容易导致干眼症。

患了干眼症会有哪些症状?

干眼症常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、眼痛伴灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感;有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪;较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮损伤，这种损伤日久可造成角结膜病变，并会影响视力。

如何预防干眼症？

1、拒绝不良用眼习惯

现代人的生活和工作压力都十分大，长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适，为此，生活上要养成良好的用眼习惯：不熬夜，保证充足睡眠;持续用眼看近1小时，就需远看10分钟左右;不躺着玩手机等等。同时，也可以选择改变一些习惯来达到缓解眼部疲劳的目的，比如将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、有意识地增加眨眼次数等等，效果也同样显著。

2、没事多眨眼

眨眼动作对保护双眼至关重要，对晶状体和虹膜肌来说，“眨眼”是一个很好的放松，并且能让眼睛得到润滑。操作电脑、看书、开车等长时间用眼时，最好每分钟至少眨眼5次。

3、注意眼部卫生

眼部卫生不做好，滴再多眼药水都是徒劳，还很有可能造成感染。眼睛发痒时，千万不要用手去揉搓，可以将眼睛闭几分钟得以缓解。

4、少戴隐形眼镜

大风会带走眼部水分，而室内高温会加剧干燥，所以在这种气候条件下，“干眼”症状会更为突出。而隐形镜片、美瞳等产品会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴，否则就会加剧眼干、眼涩等状况。

5、给眼睛补充营养

长时间盯着电脑屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β-胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等。除此之外，适当补充B族维生素、维生素C、维生素E等营养素也有益于护眼。

6、养生花茶可明目

菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、钙、铁等，是护眼佳品。办公室白领可以适当冲泡菊花、枸杞等茶以养目。

7、睡前敷眼

晚上睡觉前用蒸眼罩敷眼，能有效促进眼部的血液循环，缓解眼部肌肉的紧张度，也有助于睡眠。