夏季吃什么对眼睛好？一起来看看吧

炎炎夏日，大多数人喜欢宅在家里，玩手机、玩电脑、追剧…容易造成眼睛干涩，并且夏季是很容易产生眼疲劳的季节，饮食调理对于护眼来说很重要。

夏季吃什么对眼睛好？一起来看看吧

胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,在人体内可以转化成为维生素a,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

南瓜中含丰富的类胡萝卜素可转化成维生素A，维持正常视觉有重要生理功能。

西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

火龙果含丰富的维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力；

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

夏季护眼小妙招

阳光大时戴上太阳镜，夏天出门时,最好戴上太阳镜,以阻挡紫外线对眼睛的伤害。

不要吹太久的空调，长时间开着空调的房间环境空气湿度低,眼睛很容易干涩。

做眼部按摩操，如果眼睛感觉累了,就停下手里的工作,做一做眼部按摩操,轻轻按压眼周的太阳穴等穴位。

给眼睛做SPA，眼睛每天要承担很多工作,工作之余不妨经常给眼睛做SPA，可以购买眼贴，在家护理。