连夜刷剧导致视物模糊 3个妙招恢复

最近大火的电视剧《陈情令》可谓赚足了观众的眼球，不少人每天等着电视剧更新。有的人甚至熬夜刷剧，看个不停。

小编的朋友最近也在疯狂刷剧，甚至晚上不睡觉也在看。新剧虽好，可是连夜刷剧带来的危害也是不容小觑。

熬夜刷剧导致视物模糊

电视是人们生活中必不可少的物品，有的人一看就是几个小时，既不进行户外活动，也不开启护眼模式，结果弄得头昏脑胀、视物模糊、疲乏无力。

医学专家曾做过实验研究，一个人连续看4-5小时电视，视力会暂时降低30%，过一段时间才会恢复。如果长时间这样观看电视，视力不但无法恢复，反而形成长期性的视力减退。

眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊、重影都是视疲劳引起的，长时间盯着电子屏幕很容易产生视疲劳。

如何刷剧缓解视疲劳，小编给你支支招！

闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。如果连续观看电子屏，应注意每45~60min休息一下，闭眼休息或站起来走动一下，让眼睛离开屏幕。

眨眼打哈欠

长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用是导致视疲劳的重要因素。所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。

凉水敷眼

长时间过度用眼导致眼部充血发红，用流动的凉水敷眼可缓解眼部充血症状，增强眼睛对疾病的抵抗力，保护视力。

护眼小提示

1、保证晚餐的营养丰富,鱼类豆类产品有补脑健脑功能,应纳入晚餐食谱。夜宵不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。

2、熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效,还可以解压、明目。

3、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗乾净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

4、熬夜之后,最好的保护措施自然是”把失去的睡眠补回来”,第二天午间小憩十分重要,但不要白天大量补觉,这样容易打破原来的生物钟。建议不论熬夜多晚,第二天要按时起床,晚上的睡眠宜晚上补。

5、不要长时间使用电脑,若需要长时间上网,也应每隔一小时休息5至10分钟,休息时勤做室内运动,做眼睛的局部按摩,或者使用眼部贴剂来缓解疲劳。