看手机也能护眼？原来夜间这样看手机

忙碌了一天之后人们开启了独处模式，打开手机不停地刷淘宝、微信、抖音。白天盯着手机，晚上还要盯着手机，睡前不刷一会儿觉得一天都不完整？明明眼睛干涩，视力模糊，皮肤粗糙，干扰睡眠但就是戒不掉。

那么，究竟晚上怎么看手机对眼睛好？

调低手机屏幕亮度

晚上躲被窝看手机，尽量把手机灯光亮度调低，太亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会使眼睛疲劳。

屏幕向下倾斜45°

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子吃力，伸久了会酸疼。此外，眼睛要与手机保持30cm到50cm的距离。

使用夜间模式

晚上把浏览器、阅读器等调整到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色色差越大就越费视力，黑白的色差大，就最费眼睛。

不要侧卧看手机

侧躺对眼睛压迫力最大，会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛会出现膨胀感，易出现短时影像重叠。

看手机要开灯

正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔会缩小。但黑天看东西瞳孔会散大，所以黑天玩手机与人的眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机开一盏灯比较好。

许多疾病趋向于年轻化，眼病已不是中老年人的“专利”，它正悄悄潜入你的生活，在无声无息之间可能正在吞噬你的视力。一些细小的坏习惯稍不注意就会伤害到我们的眼睛。保护眼睛要从每个小事做起。

生活tips

1、切勿夜间玩手机目不转睛，要注意让眼睛处于放松状态。

2、玩手机要有节制，连续玩一小时以上要适当休息一下。

3、在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当贴好视力护眼贴缓解。

4、发觉眼睛不适应及时到眼科就诊，不要盲目用药。