近视眼怎么恢复 100米外人畜不分？

网上流传一个调侃近视眼的段子“20米外六亲不认，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分”，虽然是恶搞，但对于许多近视者来说，却是日常生活的真实写照。

根据《2014年全国学生体质与健康调研》结果显示：与2010年相比，各学段学生视力不良率继续攀升并呈低龄化倾向，小学、初中、高中、大学分别为45.71%、74.36%、83.28%、86.36%，近视人数比例都比2010年有所上升。平常生活中我们也会看到许多小小年纪的孩子就开始戴眼镜，总的来说，近视无论是对学习还是对生活都会带来极大的不便。究竟近视与生活中那些因素相关呢？

1.遗传因素

是否会近视与遗传有一定的关系，尤其是当父母均为高度近视时，孩子近视的几率就会更大，即使不是一出生就成为近视，也会成为近视基因的携带者，一旦受到环境的影响，就可能发展为近视。有流行病学调查研究也显示，父母双方均为近视者，小孩出现近视的比例要比一般家庭高。

2.营养不良可能会影响视力

视力的正常发育包括视觉器官及视神经的发育，这就离不开各种蛋白质、脂肪、无机盐、维生素、微量元素等营养物质的充足。一旦发生营养物质的缺乏，可能出现相应的疾病，甚至影响到视力发育。

此外，有研究表明，经常吃甜食，也容易引起近视，因此一定要控制自己对甜食的摄入。

3.用眼习惯不良易造成近视

后天行为习惯也是近视发生的一个主因，长期在光线不足或光线不稳定的环境下阅读，书本与眼球的距离过近，书本印刷不清、用眼时间过长等，都会增加眼睛负荷，容易造成近视。此外，有的孩子读书、写字姿势不当，桌椅不合适、不注意用眼卫生、视力保护意识差等，更会加重视力疲劳，加速近视发展。

近年来，电子产品越来越普及，很多孩子从婴儿期就开始接触手机、IPAD等电子产品，2岁就开始玩游戏，这些也都容易引起近视。

眼睛是人体的重要器官，如果不想要“人畜不分”，那么就要多吃对眼镜有益的食物，预防近视，从饮食做起：

1.含有维生素A及胡萝卜素的食物

当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。

2.含有维生素C的食物

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。

3.富含钙质的食物

钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

4.富含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。