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国庆假期结束 如何避免节后综合征?

2019-06-03 来源:北京爱尔英智眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:出门走走,舒缓心情。有些小伙伴也有可能整个假期都宅在家里,这个时候就建议大家出去走走,哪怕是到附近的超市买点水果或零食,都会让心里更舒服一些。如果一直宅在家里,也许会觉得一成不变的生活有点郁闷。所以,出门走走,让心情放松一下。

国庆假期结束,重返学习工作的你,是不是也有下面这些症状干啥都没精神,吃啥都没胃口,每隔一会儿就想看手机。

如果你出现了三种以上的状况,那么恭喜,你病了!不过别慌,你得的是“节后假期综合征”还有救。

下面是科普时间

节后综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食焦虑、神经衰弱等。

郑重地告诉各位小伙伴们

接下来的几天

将是你和“节后综合征”

激烈搏斗的时间

关于如何对付“节后综合征”

下面为大家

提供几种有效的克制大招

速速Get起来吧~

调整作息,保持睡眠。国庆期间,小伙伴们或娱乐玩耍、或外出旅游、或走亲访友,休息的时间反而比平时上班时少,作息时间和规律被打乱,造成生物钟紊乱。所以建议大家近期认真调节生物钟,睡前定好闹钟,保持良好睡眠,做个早睡早起的乖宝宝。

饮食调养,缓解不适。针对假期中大鱼大肉、暴饮暴食、饮食不规律导致的节后肠胃不适,建议大家多吃些容易消化的食物、新鲜水果、蔬菜,多喝热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担,缓解身体的疲劳感。

出门走走,舒缓心情。有些小伙伴也有可能整个假期都宅在家里,这个时候就建议大家出去走走,哪怕是到附近的超市买点水果或零食,都会让心里更舒服一些。如果一直宅在家里,也许会觉得一成不变的生活有点郁闷。所以,出门走走,让心情放松一下。

不管是外出旅游拍照玩手机,还是宅在家玩游戏、刷微博和朋友圈的小伙伴,由于几天下来风吹日晒、光线刺激等因素,导致眼睛泪液蒸发较快,其中眼干、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感的一个或者多个症状便随之发生。

因此,为有效缓解这些症状,眼睛干涩疲劳的小伙伴们夜晚应尽量减少玩手机的时间,特别是睡前不玩手机,把手机放在伸手够不着的地方是有效方法,作息时间的规律也对眼睛健康恢复有很大的作用。多吃含维他命A、C、E的水果蔬菜,少吃油炸食物。若症状仍持续无缓解,那就应当及时到院就诊了。

最后祝大家都能打起精神来回归日常的学习工作中~

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