把孩子赶到户外 才是防止近视的主要途径

把孩子“赶到”户外

眼睛称得上是人体最精巧的部件。无论物体远近，视力好的人都能通过眼部肌肉控制晶状体的形状，将物体的像聚焦到视网膜上。近视患者的眼球是略微拉长的，远处的物体成像在视网膜的前方，而不是聚焦在视网膜上，于是远处的景物都模糊了。

多年来，科学界形成了一定的共识，近视在很大程度上是由基因和过度近距离用眼导致的。

果果这一代中国孩子们的眼睛正经历着前所未有的考验。果果父母都是高度近视，他又刚上一年级，学习压力会逐渐加重。2014年3月，经合组织的一份报告显示，上海平均年龄15岁的学生，平均每周用14小时做家庭作业，英国为5小时，美国为6小时。

要想对抗近视的侵袭，就得让孩子更多地待在户外。

一项对比悉尼和新加坡的研究结果颇为有趣：6岁-7岁的华人儿童近视患病率，悉尼比新加坡低很多，分别是3.3%和29.1%。出人意料的是，悉尼的儿童每周有更多的阅读时间。

究竟是什么因素，让近距离用眼时间更多的悉尼儿童获得了较低的近视患病率？科学家发现，悉尼的儿童户外活动多，平均每周有14小时，而新加坡儿童每周只有3小时。

中山大学中山眼科中心教授何明光团队的研究也证实，提高户外时间有助于保护中国儿童的视力。科学家在广州随机选取了六所学校，让6岁至7岁的孩子在学校日程结束后，增加40分钟户外课程；作为对照的其他六所学校的儿童时间表没有变化。三年后统计结果发现，接受户外活动的900多名儿童中，30％患有近视，而对照学校的近视率则近40％。

在澳大利亚和台湾地区开展的类似研究，都给出了近似的结果，户外活动可以有效预防近视。

进一步的研究表明，户外最重要的预防近视因素，是眼睛暴露在明亮的光线下。根据流行病学研究，澳大利亚国立大学的近视研究者伊恩·摩根（IanMorgan）认为，孩子们需要每天在至少1万勒克斯（光照度单位）的光照下，待上3小时，才有助于预防近视。这个光强度相当于晴朗夏日，在树荫下戴着太阳镜的感受；而即使是光线充足的室内，光强度通常不超过500勒克斯。

此外，科学家还发现，阳光可以刺激视网膜中多巴胺的分泌，这种神经递质能够抑制眼球的生长。这从作用原理上解释了为何明亮的光线可以预防近视。

吴佩昌曾撰文称，台湾地区主要是靠每天户外活动2小时、近距离中断（每30分钟近距离用眼后，休息10分钟），及使用低浓度阿托品来防控儿童近视。

在新加坡和悉尼的研究中，建议儿童每周户外活动14个小时，台湾按照7天做平均，提出每天增加2小时户外活动。

跟踪研究证实，台湾地区的视力不良率过去数十年都是持续上升态势。但从2011年开始，普遍推行每天2小时户外活动后，有了前所未有的反转，近视患病率按每年1%的速度下降。