眼压高危害多 呵护眼睛牢记这5点

痛

前一段小刘搬水的时候突然觉得眼睛不舒服，以为没什么事，到了夜晚时分，小刘眼眶有一点胀，眉弓处有胀痛感，小刘随即放下手机休息，第二天早上醒来觉得胀痛感降低很多。

相信很多人都会有这样的情况，那么到底是什么原因导致小刘眼痛眼胀呢？

小编告诉你，这是眼压高的症状，如果不加以重视，很可能引起视神经萎缩，最终丧失视力！

如何检查是否眼压高

患者双眼自然向下看，检查者以两食指尖由睑板上缘之上方轻触眼球，其余各指置于患者的前额部作支持，两食指尖交替轻压，根据传达到指尖的波动感，估计眼球压力的高低。

什么情况会引起眼压高

01、趴在桌子上睡觉

上班族午睡常用姿势，趴在桌子上，头枕着胳膊，往往会压住眼睛!实验证明，这个姿势会导致眼压升高，甚至诱发青光眼。

02、健身倒立

健身圈里盛行倒立，但人倒立时，头部脑部血管重力加大，会增加眼压。

03、一次性过量饮水

口渴时，有的人会一次喝一大杯或者一瓶矿泉水，不注意控制速度会使血容量增加，会导致眼压升高，建议1次饮水不宜超过300ml。

04、不良姿势

坐车、走路玩手机：低头看手机，需要调整眼部睫状肌来对准焦距，很容易造成视疲劳。

05、关灯玩手机

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。

如何缓解眼压过高

01、降低体内的胰岛素水平。

避开会引起胰岛素突增的食物，包括糖、谷物（全谷物和有机谷物）、面包、意大利面、米饭、麦片和土豆。

02、多运动。

多做健美操、慢跑、快走、骑自行车和力量训练等运动，能降低身体里的胰岛素水平，进而降低高眼压的风险。

03、多吃含叶黄素和玉米黄素的食物。

叶黄素和玉米黄素都是类胡萝卜素，有抗氧化作用，能帮助身体对抗自由基。自由基会影响身体免疫系统，导致视神经感染和损伤。

04、不要暴饮暴食。

老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。?

05、防止便秘。

便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。