护眼神器防蓝光眼镜真的有用吗？

最近，流行用“防蓝光眼镜”。据说，手机、电脑玩久了，眼睛不舒服，都是由于电子屏幕发出的蓝光在作祟。而防蓝光眼镜能够过滤掉有害的蓝光，起到保护眼睛的作用，这是真的吗？

蓝光，究竟是个什么“鬼”？

蓝光，就是人肉眼看到的蓝色光。蓝光其实并不特殊。我们所看到的太阳光里，就包含了红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色光。

蓝光的波长在400～500纳米之间，比大部分可见光都短。波长越短的光，能量越高。蓝光的能量，也就相对比较高。

能量越高的光线，对眼睛的不良影响越大。西藏地区白内障高发，很大原因就是因为纬度、海拔较高，紫外线很强。

眼科医生强调：长期过量接触蓝光，确实伤眼睛

人类一直生活在太阳光的照射中。上万年的进化历程，已经使人类适应了阳光中的蓝光，一般来说，并不会带来什么伤害。

可如今，情况变了。人们接受蓝光照射的强度、时间，大大增加。

传统的白炽灯、日光灯里，还跟阳光一样，拥有七色光。但手机、电脑屏幕以及各种户外广告屏，大多都使用LED灯作为光源。

LED灯里，主要是红光、绿光、蓝光。其中，又以蓝光占主导地位。越是鲜艳的屏幕，越是白得晃眼的LED广告，蓝光的含量就越高。

跟红、橙、黄、绿、青光比，蓝光的能量比较高。它能够直接穿透眼球晶状体，直达眼底视网膜上。

十几小时手机不离手、整天对着电脑不挪窝，长期过量接触蓝光，容易造成眼睛疲劳、眼干，甚至引起黄斑病变、白内障等。

防蓝光眼镜，人人要备？

蓝光照射首先易引起视觉疲劳，其次会对视网膜、眼底黄斑造成伤害。“眼睛长时间暴露于蓝光下，会在一定程度上加速视网膜衰老。”普瑞眼科专家说，黄斑区是视网膜的一个重要区域，位于眼球内部最底处，与人的视力关系密切。

黄斑部位发生病变、蜕化，直接威胁着视力，而且是一种不可逆的疾病，很难治愈。成年人长时间盯着屏幕，会引起眼睛干涩、酸胀，引发干眼病和视力下降，也容易导致黄斑提前衰老。

目前来看，眼睛黄斑部发生病变的主要是老年人。儿童的眼部发育还未成熟，所以眼科医生不建议过早佩戴防蓝光眼镜，尤其低龄儿童更不推荐选择防蓝光眼镜。

“防蓝光眼镜的最大功能就是过滤掉一部分蓝光。”眼科医生说，需要长时间对着电脑的IT族，喜欢用手机追剧、看小说的人是可以使用的，另外，也可以为手机、平板电脑贴上防蓝光贴膜。

那么，如何判断一款产品能否具备防蓝光的作用呢？“可以用蓝光笔从镜片或者贴膜的一边照射过去，从另一边看蓝光被过滤的程度。

预防眼损伤，更需要良好的用眼习惯

普瑞眼科专家建议：与其寄希望于高价的防蓝光眼镜，让自己和孩子养成良好的用眼习惯才更有意义。

从预防孩子近视角度，可以做到以下三方面：

一、减少蓝光伤害

不要长时间、近距离使用电子产品，最好隔半个小时休息十分钟，让眼部肌肉得到放松。

二、规范坐姿

握笔的时候要保证在坐直坐正的状态下轻松看到笔尖，笔尖露出太少或者拇指弯曲太多，关节处便会遮挡视线，孩子容易歪头、斜坐，甚至趴在桌面上写字。

三、适当多吃富含叶黄素的蔬菜

叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，具有吸收蓝光保护视力的作用。菠菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素。