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如果非要睡前玩手机 请记住这么做

2019-04-30 来源:名镜庭眼镜  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大,就越费视力,黑白的色差大,最费眼睛。

“看完这一集我就去睡觉”,多少人抱着这样的心态迎来了第二天的清晨。辛苦工作了一天,睡前就忍不住多玩一会儿,漆黑的被窝里,聚精会神的你可曾想过眼睛的负担?贪图一时的痛快后,干眼症、视疲劳纷纷找上了门。

如果你非要睡前玩手机,哪至少做到这几点:

调低手机亮度

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机屏幕亮度调低,过亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。

屏幕向下倾斜45°

不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右。此外,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

尽量调到夜间模式

晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大,就越费视力,黑白的色差大,最费眼睛。

不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。

不要俯卧玩手机

保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。

晚上玩手机要开灯

正常情况下,人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小,但夜晚人的瞳孔会散大,所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反。明暗对比过大会让眼睛加速疲劳,因此晚上玩手机最好开一盏灯提供照明。

夜间玩手机温馨提示

1.切勿目不转睛地盯着手机,要注意让眼睛处于放松状态;

2.玩手机要有节制,建议连续玩手机半小时左右要适当休息;

3.在眼睛感到疲劳时,可以闭眼或看看远方,或适当滴眼药水缓解;

4.发觉眼睛不适并且长时间无法缓解时,应该及时到专业医院就诊,不要盲目用药。

最后也是最有用的一个建议:大部分人白天时间已经处于用眼过度的状态了,晚上睡前就别玩手机,让眼睛好好休息吧。

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