眼干眼涩怎么办？试试缓解小妙招

现在的办公室一族每天工作几乎都对着电脑，而工作之外的闲暇时间又离不开手机。眼睛盯着这些屏幕久了常常发干，发涩，发痒，而一碰眼睛又感觉十分刺激，忍不住流泪，甚至有严重的刺痛感。现在正值酷暑，办公楼里的空调一开就是一天，空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，使眼睛更容易干涩。

这些症状往往是由干眼症引起的，干眼症是由于泪液的量或质或流动力学异常引起的泪膜不稳定和眼表损害，从而导致眼不适症状及视功能障碍的一类疾病。长时间用眼等生活方式，空气污染等环境因素都会引起干眼症。

现在许多人眼睛一发干就习惯性地滴眼药水，殊不知一些眼药水最多只能起到缓解症状的作用，而不能起到治疗的效果，并且如果滥用眼药水或眼药水使用不当都会加重对眼睛的伤害。其实干眼症大多是由不良的用眼习惯引起的，掌握一些方法，大家是可以很好的预防干眼症的。

1、多眨眼

因为眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。

2、注意用眼卫生

眼睛是我们心灵的窗户，希望大家在生活中要护理好，特别是眼睛上的卫生，在平时，建议大家要经常洗手，同时建议不要用手来揉眼睛。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

3、热敷

热毛巾敷眼十分钟可以改善干眼症状，因为热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

4、多休息

由于工作的状况，很多人使用电脑工作的时间都很长，让眼睛得不到一定的休息。避免长时间使用电脑、长时间阅读或写作，工作1小时，休息10-15分钟，可闭目养神或眺望远处。此外，不要熬夜，要保证充足的睡眠。

相关链接：干眼症门诊

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干眼症潜在人群数量极其庞大，开展干眼症专项诊治项目十分必要。据了解，干眼症在我国的发病率在20%以上。高发人群为：长时间使用电脑、手机者；45岁以上人士；停经后的女士；药物服用者，如避孕药、高血压药、抗过敏药等；处于强烈日光、高温、空气污染、空调、气候干燥等环境中者；隐形眼镜佩戴者；患睑缘炎者。

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