最适合护眼季节到 错过要再等一年

每天在电脑前一坐就是8小时；一刷起朋友圈来就舍不得放手；晚上玩手机不到深夜不肯罢休；起床第一件事就是找手机，就连上下班路上，眼睛也一刻不离手机……你是否从其中找到了自己的影子？如此下去，我们的眼睛将不堪重负。

很多人只知“用眼”，却不知“护眼”。秋天来了，天气干燥，此时如果不保护眼睛，就会很容易出现干涩、血丝、过敏、黑眼圈、眼疲劳等问题。因此，秋天护眼就显得格外重要。如何做好眼睛保健，重现明眸亮眼？

远

看远防近视

长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜欢用手机或平板电脑看电视，距离非常近，并且一看就是很长时间，再加上屏幕光线的刺激，非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。

中医有个方法叫做“极目”，就是尽量往远的地方看。在日常生活中，受条件限制，我们虽然看不了草原上那么远，工作时间也很紧张，但仍然可以因地制宜地进行调节。

连续看近处40分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处看；如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射到眼睛。

动

转动眼球缓解疲劳

中医著作里有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这就是所谓的“运目”。闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。

除了转眼之外，疏通眼部经络也是个好方法，通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴，眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循环，放松眼部肌肉。

润

眨眼防干燥

人们常用“水汪汪”来形容漂亮的眼睛，确实，眼睛离不开水的滋润。自身泪液分泌减少或空气干燥都可能导致眼睛缺水，出现干涩、痛痒、灼烧感、发红、异物感或视物模糊等症状，眼球干燥严重时甚至还能导致失明。现在很多人都戴隐形眼镜、长期看电脑，眼睛很容易觉得干、疲劳，更需要注意润眼。

滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣。

眨眼可以使泪膜再次均匀分布。当看东西久了觉得疲倦的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。

现在很多人都把滴眼液当作必备品，有事没事也滴上几滴，这样的做法并不可取。滴眼液无法取代泪液的功能，一般人没必要老是去用，觉得眼睛干涩的时候可以滴上一两滴，缓解不适即可，滴入太多会破坏正常泪膜，反而起不到保护作用。

此外，环境的干燥也可能导致眼睛不适。夏天开空调、冬天通暖气，都会使室内变得干燥，空气由于不开窗通风而变得污浊，从而导致干眼的发生，预防的方法是在房间开加湿器或者放一盆水，让空气湿润一些；另外要经常开窗通风，眼睛也需要新鲜空气。

此外，规律的作息、足够的睡眠对于护眼也非常重要。节假日千万别老宅在家里玩手机、看电脑，秋季天气正好，大家应该多去户外活动活动，给我们的眼睛“放个假”。