开学了让孩子这样做 能有效预防近视

近日来，在眼科医院门诊，出现了一个有趣的现象，那就是“开学效应”：每年中小学生开学后，科室就会非常繁忙。

为什么会这样呢？分析原因主要是孩子在寒假期间，没有进行充足的户外活动，长时间呆在室内，持续的近距离用眼导致了近视的发展，而开学前家长又忘带孩子检查视力，直到开学后，很多孩子发现视力下降，看不清东西，家长才急急忙忙带来就诊。

眼科医院专家提醒各位家长：孩子养成好的用眼习惯，才是拥有健康好视力的关键。开学了，这样告诉孩子，能有效预防近视！

1、不要趴着午睡

很多学生都有中午趴在桌子上午睡的习惯。但长时间趴着睡会压迫眼球，造成眼睛充血，并短时间改变眼轴的长度和角膜的屈光状态，导致视力模糊，影响下午上课。

建议：午睡最好是平卧或侧卧，不要趴着睡觉，如果没有睡床的条件，只能趴着睡觉的话，就侧着头枕着小枕头(布类衣服叠成也可)。

2、注意握笔姿势

相比坐姿不正确，错误的握笔姿势更容易导致儿童近视，因为当儿童保持标准坐姿时，如果握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病，加快近视的发展。

建议：保持正确坐姿的同时，采取拇指与食指不相碰的姿势，不仅书写时用力更科学，也不会遮挡目光，从而保证孩子用眼的科学。

3、零食要节制

零食吃多了，孩子一天都处于“不饥不饱”的状态，没什么食欲，会影响正常吃饭。而且孩子喜欢的零食，都是高糖分、高热量、高油脂的事物，会助长近视的发生。

建议：给孩子选择零食时，最好以坚果、新鲜水果、奶制品为主，少买膨化、油炸、蜜饯类零食;零食要放在孩子够不到的地方，减少对孩子的诱惑;平时多跟孩子讲讲过多吃零食的危害。

4、不要久坐，站起来，走出去！

现在学习压力大，很多学生连课间休息的时间也不容放过，下课铃一响，孩子们都不为所动，有人继续看书写作业，殊不知，眼部缺少远眺和阳光照射，没能得到放松，更容易近视了。

建议：老师不拖堂，孩子出去玩，特别是室外有阳光的时候，让眼睛远眺，能缓解眼疲劳。

5、视力有问题不可隐瞒

一般当学生视力出现问题的时候，心里都是有点害怕的，怕父母骂，不想测视力，不愿意戴眼镜，结果度数增长反而加快，视力越扛越不行了，就引发了近视。

建议：眼睛看不清了，要大胆说出来，爸爸妈妈一起想办法，对于父母，同样在孩子视力出现问题的时候不要一味的去批评，而要正确引导。并带孩子到专业的眼科医院，进行定期的眼部检查、建立眼视光档案。眼视光档案可以密切跟踪孩子的屈光度变化的状况，相应的视光检查还可以评估整个眼部的健康状况及视功能，如是否存在视疲劳和阅读障碍、眼睛的协调功能如何、色觉功能有无异常等，以便及早发现眼部潜在的问题。