涨姿势 缓解视疲劳可以这么做

使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是视疲劳的一大主因。视疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。

视疲劳非小病，可能引起视力早衰

视疲劳是从事精细工作最易发生的眼病。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

视疲劳发生的原因多种多样。有眼睛本身的原因，如远视、散光、老花眼、青光眼等，是最为常见的眼部因素；身体虚弱，或患某些全身性疾病，使眼的耐受力降低等为常见全身因素；生产产品或工具过于细小、光线太暗等为常见的环境因素。特别是40岁以上的人群，眼的调节功能开始衰退，长时间近距离工作更容易视疲劳。

如果长时间、近距离注视闪烁或单调、刺眼的物体，如电脑、手机、报纸杂志等，或者长时间注视移动的物体，如在颠簸的车上看东西，都会导致视疲劳。另外，有近视、远视、散光，或两眼度数相差太大的人，不肯佩戴眼镜或戴了不适合自己的眼镜，也很容易出现视疲劳。

“很多人都知道视疲劳这种疾病，但真正意识到这种疾病危害性的却不多。视疲劳会产生“疲劳毒素”，而这种毒素的堆积会给眼睛组织细胞以及身体其他机能造成毒害作用，轻则头昏脑涨、眼睑沉重，神疲乏力，甚至两眼胀痛，波及后颈或整个头部，产生恶心呕吐等不适，长期如此就会造成视力早衰、身体免疫力降低等病症。

劳逸结合，多种办法缓解视疲劳

避免长时间近距离地用眼工作是预防视疲劳的关键。对于轻微的眼部不适，适当休息后多能自行缓解；平时眼球经常向各方向转动以及做远眺的动作，对缓解视疲劳比较有效；多食用富含维生素的新鲜蔬菜和明目食品，如西红柿、胡萝卜、玉米、黑豆、核桃仁、枸杞、桑葚、山药、红枣等，对缓解视疲劳也很有帮助。

在使用药物缓解视疲劳的同时，也可采用中医疗法治疗视疲劳。

中医认为这类眼病多由体虚所致，通过辨证论治，进行必要的调补，常可收到满意的效果，如四物补肝散是古今医家治疗视疲劳的验方，临床常用。针灸作为我国医学的特色疗法，在治疗视疲劳方面往往效果显著，常常收到针到病除的效果。