每天做好这事 预防近视想象的那么难

现在，越来越多的孩子小小年纪就戴上厚厚的眼镜，作为家长，最着急的莫过于每年看着孩子的近视度数不断飙升。特别是自己近视的家长，更不愿看孩子的生活学习因为视力问题受到影响。

关于近视的防控，有太多方法在流传：针灸法、转眼法、电子按摩仪……各种说法让人无从选择。家长们总是在寻找，是否有一种方法确实可行，又没有风险？

为什么要预防？因为近视是不可逆的！

近视（轴性近视）是由于眼轴变长引起的，进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前，所以需要佩戴凹透镜来使焦点后移，眼球越长，需要的凹透镜度数越高，就是近视度数越高。

也就是说近视是由于眼球变长造成的。所以家长们要认清一个现实：轴性近视度数基本上只会加深，不会减少。这也就是为什么一直强调预防近视的原因。

每天适度的户外运动是最好的预防手段

《自然》杂志曾刊文指出近视正迅速成为“全球流行病”，研究显示，花在户外时间越少的孩子，患上近视的几率更高。

青少年儿童正处于生长发育期，和身体发育一样，视力的发展也有其过程，一般在18岁左右达到稳定。由于学业压力，每天孩子都要进行长时间的近距离用眼（读书、做题），眼睛易进入疲劳状态。如果其他时间再使用电子产品，就可能让睫状肌长时间痉挛，眼轴拉长，发生近视。

在中国广州的一项研究中，有6所学校的孩子从六七岁开始每天增加40分钟户外课程，三年后近视率30%，而对照组孩子近视率40%。

所以在业余时间，建议保证孩子远离电子产品，每天都进行充足的户外运动，以此达到放松眼睛的目的。这也是公认的最有效、无害、经济的近视防治方法。

除此之外，你还可以做到这些

1.注意读写姿势。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持一定的距离。在头正身直的基础上保证一个舒适的阅读姿态即可。另外注意握笔时不要遮挡视线。

2.不要长时间用眼阅读或书写。读、写40分钟休息5-10分钟，电子产品每使用半个小时需休息10分钟。眺望远处是一种很好的放松方式。

3.注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也不能太弱，更不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。

4.定期检查视力。建议家长在孩子三岁时带孩子到医院做一次正规的检查，入幼儿园后，应每学期进行一次眼部检查。