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这5项运动不仅锻炼身体 可以保护视力

2019-04-10 来源:福安东南眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:打乒乓球时,眼睛要随着乒乓球不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,有效地改善睫状肌的功能,对保护视力和预防近视起到积极作用。

“生命在于运动”,合适的运动不仅可以强身健体,还对视力有益。以下五种运动就极具代表性。

放风筝

放风筝不仅能活动筋骨,还需要长时间的远眺,对保护视力,放松眼睛都十分有益。

打乒乓球

打乒乓球时,眼睛要随着乒乓球不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,有效地改善睫状肌的功能,对保护视力和预防近视起到积极作用。

打羽毛球

和乒乓球类似,羽毛球也是需要眼部跟踪快速移动物体的球类运动,在运动的过程中同样能对睫状肌起到一定的放松作用,而且长期进行此类运动还可以在一定程度上提高视觉灵敏度。

踢足球

足球运动由于场地相对比较宽阔,运动过程中,眼睛几乎都处于看远的状态,对于缓解眼部肌肉疲劳有着不错的效果,随着球或者球员的移动,眼部肌肉也可以进行有效调节,改善功能。

徒步登山

登山时,在山巅之上,可以使目光放至远处,远眺有助于解除眼部肌肉的疲劳。此外登山运动还可以充分接触阳光,对防控近视有一定积极作用。

长时间的视近负荷是导致近视发生和加重的主要原因之一,无论是哪一类运动,重要的是要脱离近距离用眼的状态,不要长时间看书或使用电子产品,让眼部得到充分的放松。

此外,研究证明,阳光有助于减缓近视的发展。防控近视,重点不在做什么运动,而是要每天走出户外,保证2小时左右的户外阳光下的活动时间。充足的阳光下活动,不仅有利于增强体质,还可以预防和减缓近视的发生。

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