眼睛累了怎么办？缓解眼睛疲劳的方法

眼睛累了，怎么办？中医有办法，或饮食调理，或按摩穴位，或调节睡眠。不建议滥用眼药水。

看手机，看书，看电视久了，会眼睛疲劳。不管男女老少，常听有人说：眼睛好累啊。表现为：眼情疲倦、视线模糊、视力减退、结膜充血、眼睛干涩、容易流泪、眼角火辣辣地痛等。怎么办？

从中医来分析，肝开窍于眼睛。肝血濡润，则眼睛明亮，视物清晰，且不易疲劳。若肝血不足，则眼睛失养，会出现以上各种不适。

最好的办法是少用眼，多闭目休息。可配合做眼保健操，建议不但要揉按眼睛周围的穴位，亦要按揉风池穴，最有助于明目，这是前病治后。按揉时当闭眼。不建议滥用眼药水。眼药水多含激素，滥用则弊大于利。

眼睛不适，可以饮食调理，推荐食物

枸杞子

枸杞子既可作为食材，又可入药。其味甘，性平，入肝、肾经，能养肝、滋肾，历代医家常用枸杞子治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。现代研究发现，枸杞子含有一种有效成分——甜茶碱，有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用，对治疗肝脏疾病有效，能改善肝功能。慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞子。另外的研究亦发现，枸杞子能抑制眼睛的炎症，保持眼球晶体的清澈舒爽。

枸杞子四季皆宜服用。其吃法比较方便，可泡茶，或做粥，或做羹汤，或放入菜肴里，都可随意。不管是喝茶还是做粥做菜，最好将枸杞子也一起吃掉。枸杞并无滋腻碍胃之弊端，亦不会上火。用枸杞点缀一下羹汤或菜肴，很是养眼。

春季服枸杞子，可与黄芪煮水喝，枸杞子入肝养血，黄芪补气升发，二者合用，能顺畅人体肝气，肝和则气血温升，眼睛得养；

夏季服枸杞子，宜与白菊花、金银花、胖大海、冰糖等一起煮水或泡水，代茶饮。诸药合用，既清泻浮火，又养肝润肝，兼可养阴和中，常服可以清退暑火，兼消除眼睛疲劳；

秋季服枸杞子，可与雪梨、百合、银耳、山楂、山药、红枣等制成羹汤。诸药色白者入肺润肺，色红者入血养血，既合于时令，又能养眼明目；

冬季服枸杞子，宜与桂圆、黑豆、黑芝麻、黑米、核桃仁等搭配煮粥。冬天通于肾，冬天养藏，色黑者皆入肾。既可养肝肾，又能敛浮火，火不上扰，则眼睛自明。

白菊花

白菊花，味苦微苦，性微寒，入肝，功能清肝、舒肝、明目，消除眼睛炎症，清爽精神。

白菊花既要单独做茶饮，亦可与绿茶、红茶或黑茶等混在一起泡茶饮，味道不错。不喜欢其苦味者，可放少许冰糖，既可减弱白菊花的寒性，兼可改善味道。

白菊花泡水不但可以饮用，还能用来清洗眼睛，会让眼睛更加明亮。白菊花茶泡后的茶渣，可趁热外敷眼睛，亦能清凉明目。

白菊花毕竟性偏寒，有伤阳之弊端。阳虚内寒体质者建议少用或不用。此类人往往容易畏寒怕冷、四肢冰凉、喜热喜温、受寒易腹泻，菊花茶性寒，会加重这些症状。儿童木旺，生长发育比较快，白菊花能清泻木气，故不建议儿童饮用菊花茶。

质量比较好的是杭白菊，泡好菊花茶，趁热加上少许蜂蜜，就是一杯不错的养肝明目饮品。

黑豆

其形似肾，其色黑，亦入肾，俗称为肾之果。黑豆有滋阴、养肝、补血、明目之功。

视物过多引起的眼睛发痒，往往是肾水中的相火妄泄，顺木气而升浮于眼睛，这与木气疏泄太过有关。而黑豆可以调畅木气，收敛相火，使之下归其水中。

现代研究发现，黑豆中所含的多酚能够改善血管细胞机能，改善体寒症状以及浮肿的问题，能维持血管更健康。可以说，黑豆是一味极好的食材，非常有益于我们的健康。

黑豆的吃法非常多，简单来说，可以做粥吃，或炒着吃，或煮了吃，或醋泡了吃。

醋泡黑豆：醋味酸入肝，黑豆色黑入肾，黑豆经醋泡后则入肝入肾，味道甚好，很像一道餐桌上的开胃小菜。醋泡黑豆是最简单的吃法，不需要太多的功夫，随取随吃，也不用担心坏掉。

黑豆做成豆豉：豆豉能开胃消食，还可祛风散寒，并能预防脑血栓的发生。明代李时珍在《本草纲目》论述黑豆做成豆豉的功效：“黑豆性平，作豉则温，既蒸暑，故能升能散。得葱则发汗，得盐则能吐，得酒则治风，得蒜则止血，炒熟则又能止汗……”

原味炒黑豆：香酥可口，回味无穷。作为平时的小吃，随时吃上一把，不仅有益健康，还免去了其他不健康的零食，一举两得。

黑豆八宝粥：用黑豆为主，随意加些花生、核桃仁、莲子、红豆、绿豆、红枣、薏米、糯米、黄豆、桂圆、大米、小米、冰糖等等，煮成粥，即是一道美食，既养人，又明目。

绿色的食物

按中医五行理论，绿色通于肝，绿色食物可疏肝、解郁、缓解情绪，兼可明目。建议常吃绿色蔬菜。尤其是春天，肝应于春，春天吃绿色食物，即是顺应自然规律，最能养肝。养肝即能养目。

绿色不但可吃，经常看看绿色的植物，亦有养眼之功。

按压肝经穴位，可以通畅肝气，既养肝亦养眼

太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

期门穴，位置在乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。轻轻按揉，以痛为度。

对眼睛最好的方式，就是少用眼。要想眼睛健康，每天坚持严格要求自己，在工作之余闭目休息。闭目时，可做眼球运动，上下左右大幅度地转动眼球，左转数圈，再右转数圈，反复转圈，既可缓解眼睛疲劳，又能明目。

好好睡觉，最能养眼

养眼，一定要睡好觉。睡觉是天下最好的补药，没有之一。睡觉即是阳气大归根，阳气归根，精气得藏，即会感觉精力旺盛。睡的越好，阳气归根越彻底，其升发越有力。肝木升发而养眼，源于阳气能入肾归根。因此说，养眼，一定要避免熬夜。我们都有这样的体会，熬夜时往往眼睛既累且涩，这即是清阳不升，精气妄耗而不能内藏的反应。因此说，晚上11点前一定要入睡。

好好睡觉，可以养中气，中气旋转，则四维升降。民国大医彭子益强调：“人身中气旋转最密最速之时，唯在睡卧酣甜之候。如人一夜不眠，次早膝冷如冰，精神不振，饮食不甘，形成废人。一旦得睡，膝即温暖。醒来之后，精神健壮，饮食甘美，前后判若两人，中气增减的关系也。”

困倦时，我们总要搓搓眼睛。从中医来分析，五脏六腑的精气都上注于眼睛。睡觉时闭眼，即是收敛神气，使五脏六腑的精气不外散。困倦时搓眼，可以兴奋脏腑的精气，使之上注于目。

小结

眼睛是心灵的窗户。肝开窍于目。养眼，要保持良好的精神状态，自信，快乐，有助于疏畅肝气，使眼睛明亮。相反，要忌怒，忌恐等不良情绪，以免伤肝伤肾。千万不要熬夜，睡眠不足会使人疲惫不堪，并产生黑眼圈，眼睛看上去也没有精神。