1.5亿人眼疲劳 你就是其中的一位！

眼睛是“心灵的窗户”，占据着80%的信息获取来源，眼睛的重要性不言而喻。现代人的用眼习惯非常差，长期的过度用眼，疲劳用眼，让眼睛一直都超负荷的工作，本来清澈明亮的双眼，随着时间的推移，越来越疲惫，也越来越不灵活。

1.5亿人“眼过劳”？

每天超过10小时面对电脑，无止境的加班和熬夜工作，好不容易抽出来的空暇时间又用来刷手机，眼睛经常会觉得非常干涩。

现代人的生活像是加速了发条的玩具，还没来得及完成上一份工作，下一秒就开始了新的任务。身体也在不断的磨砺中疲惫。大小不一的屏幕充斥着自己的生活，眼睛也在不停的切换之中渐渐失去了原有的光彩。

最新的统计数据表明我国目前已经进入全民过度用眼时代：

目前视疲劳人数高达1.5亿

近视患者高达3亿

老花眼人数高达4.3亿

每天目前我国青少年近视的人数高达世界首位，高度近视的发病率超过国际水平的5到10倍。与此同时，中国互联网信息中心发布的报告显示：

截止17年6月，中国网民数量已达7.51亿，占全球网民总数的五分之一，互联网普及率为54.3%，超过全球平均水平4.6个百分点，人数最多的群体是学生。

7.51亿网民中，手机网民占比高达96.3%，规模为7.24亿

从数据上来理解，现如今人们生活很难离开手机。无论是工作还是社交生活，逐渐产生了依赖性，很难摆脱。也正因如此，越来越多的人处于视觉“亚健康”状态。当明显感觉眼睛不适的时候，已经是比较严重的状态，治疗也会打折。

5大隐患盯上人体最脆弱的器官

隐患1：长时间近距离用眼

疲惫是夺走清晰视力的最主要原因。无论是近视越来越多的小孩，还是被视疲劳，干眼症困扰的中青年人，共同的特点就是用眼过度。眼睛如果长时间超负荷工作，很容易引起疲劳，从而出现视力模糊，干涩发痒等症状。用眼过程中，不正确的坐姿，长时间佩戴隐形眼镜，或是走路，乘车时看书和电子设备，都会加剧这些不良反应。

隐患2：用眼卫生习惯差

当眼睛不舒服的时候，人们会习惯用手揉搓眼睛。手上细菌很多，在没有洗手的情况下去揉搓眼睛，很有可能把几十万个细菌都感染到眼睛而引起各种眼病，尤其是红眼病和沙眼等等。

隐患3：乱点要药水

工作累了提神，眼睛又红又痒。只要是感觉眼睛不舒服，很多人就会购买眼药水。其实，这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中都含有防腐剂，长期使用不但会损伤角膜，还有可能因不对症下药造成更严重的后果。

隐患4：光污染

家居装饰中很多五彩斑斓的灯光，户外时尚的玻璃幕墙，星星点点的汽车灯光等等都有可能是损伤眼睛的“帮凶”。装有玻璃或镜子的墙面，磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”。长时间刺激视网膜，出现视疲劳，视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃，镜子反射光线的人，白内障的发病率会增加。

隐患5：吸烟

吸烟过程中产生的一氧化碳会严重影响视神经功能，导致视力下降。

护眼指南

如果想拥有一双健康漂亮的眼睛，一定要改掉平时一些错误的习惯，还要注意方法。

不用手揉眼睛

如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼，轻轻按一按。眼里有异物时，也应该先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

做到5个不

不要躺着看书；不连续长时间，近距离看，一般45分钟到1小时，需要休息5到10分钟，多看远处，再看近处；不要趴在桌上歪着头；不在光线太暗或太亮的地方看；不看字迹太小的书或屏幕。

家居装饰避开光污染

尽量少在墙上装镜子，玻璃等饰品；选择反射系数低的涂料，墙面以米黄，浅蓝等浅色为主；客厅，书房，厨房中的大灯最好选冷色调，也就是可以发出白光的灯；光线照射方向避免直射眼睛。

每分钟眨眼6次

平均10秒眨一次眼睛，能保证眼膜分泌足够的泪液来滋润眼膜，帮助获得最佳视觉效果。看电脑时，眨眼次数会大大降低，导致眼睛干涩。在干燥的冬季和空调房中，也要多眨眼。

夏天外出戴太阳镜

太阳镜颜色最好选择深色，并且最好是偏光镜，可以消除车辆和建筑物反射的眩光。

多吃黄绿色蔬菜

胡萝卜，玉米，西兰花，猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能退化。

多运动

比如打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节，放松的作用，延缓老花，预防近视。