首先问几个问题,在你早上起床的时候,有没有感觉眼角眼屎变多?工作过程中明明眼睛很干了,还拼命流眼泪?快下班的时候,眼睛干涩无比,视线也变得模糊?...
其实对上班族来说,这些现象是家常便饭。他们上班8小时,一刻不停地对着电脑屏幕为KPI拼搏,下班8小时,又拿着手机刷微博朋友圈打游戏看剧,眼睛不出问题才奇怪呢。
所以林顺潮教授团队医生这次来告诉上班族们如何护眼!道理大家也都懂,让你们远离电子产品也不现实,这次安利的是实打实的护眼攻略!
01.与屏幕保持合适的距离、高度
上班族不要离电脑太近!保持60厘米的距离就好,一方面近距离会引起眼疲劳,造成视力模糊,另一方面近距离视物会给眼睛造成更大压力、加剧干眼。
把电脑屏幕往下掰或者身子坐直!调到眼睛能轻微俯视屏幕的位置,这样眼睛受到的伤害会小很多,大多上班族为了方便,把屏幕往上抬,与视线处于垂直的位置,这对眼睛造成的伤害很大,就好像电子屏幕每时每刻都在盯着你一样。
02.多眨眼睛
我们眼睛表面有一层水液层,叫泪膜。长时间盯着屏幕会不自觉地减少眨眼频率,导致泪膜过度挥发,造成眼干、眼涩。
而眼睛出于自我保护的机能,此时就会大量分泌泪液来滋润眼睛,这就是得干眼症却还频繁流泪的原因。
03.劳逸结合
KPI固然重要,但是健康更重要啊,我们提倡努力工作,但也要保重身体,上班族每工作40-50分钟(学校将45分钟设为一节课的时间是有道理的),可闭目养神,休息一会儿;去窗边看看远处的景色调节眼睛;去厕所洗把脸也是挺不错的。不用太久,5分钟就好。
04.下班多出去走走
上班族长时间处在封闭的办公室里工作,眼睛只接触到近处的景物,无法正常调节,下班后就需要出去走走,不管是散步还是运动,只要是在户外,通过看远近不同位置的景色,能够达到调节眼睛的目的,使眼睛得到很好的放松,所以,上班族们在下班后,别抓着手机不放,户外活动很重要。
以上四种护眼的小措施,上班族们应该能很简单地做到,坚持下去,很快就会感觉眼睛舒服很多。而对于干眼比较严重的上班族,也有两个建议可供选择。
一、使用人工泪液眼药水
在使用时,千万记住遵从医嘱,不能滴多,也不要使用含有激素、防腐剂等化学用品的眼药水,还要注意开封后的使用日期,不可使用过期的眼药水。
二、进行干眼症特色治疗
干眼特色治疗方式,包括:
A、干眼SPA治疗——针对各类型干眼及视疲劳人群
采用中药熏蒸及热敷,让患者身心放松的同时,眼部也得到充分舒缓,可有效缓解眼干涩、痒、疲劳等不适。
B、睑板腺疏通及按摩法——针对蒸发过强型干眼
通过专业的玻棒及按摩器,疏通堵塞的睑板腺开口,为睑板腺堵塞患者提供热敷、按摩、疏通等全方位理疗,挤压出异常的油脂,改善睑板腺功能。
C、光脉冲治疗——适合睑板腺功能障碍引起的干眼
光脉冲干眼治疗新技术是在基础疗法上的补充和突破。强脉冲光能封闭眼睑周围异常毛细血管,活化睑板腺腺体功能,同时有减轻睑板腺炎症作用。
D、泪道栓塞术——适合重度干眼症患者
若导致干眼的基本成因已被处理,但泪水分泌仍不足,患者可考虑通过泪小管开口封闭法来彻底治疗干眼症。其中一个方法是植入泪点硅胶栓,利用其机械阻塞作用减少了泪液的排出,泪管栓塞的作用是持久的,但在需要时亦可随时取出,是一种可逆手术。
重度电脑用户(每天用电脑超过4个小时)、教师、办公人员、司机、游戏上网、加班熬夜等用眼过度或睡眠不足的人。
健客价: ¥14.9重度电脑用户(每天用电脑超过4个小时)、教师、办公人员、司机、游戏上网、加班熬夜等用眼过度或睡眠不足的人。
健客价: ¥138眼部疲劳及由视疲劳引起的部分不适症状的中老年人群。
健客价: ¥138重度电脑用户(每天用电脑超过4个小时)、教师、办公人员、司机、游戏上网、加班熬夜等用眼过度或睡眠不足的人。
健客价: ¥29.9公司职员、商务白领、学生等人群。
健客价: ¥59公司职员、商务白领等人群。
健客价: ¥79本品不能代替药物
健客价: ¥218减轻由于泪液分泌不足或暴露在风沙、阳光下、久视屏幕等原因所引起的眼部干涩、刺痛等不适症状,保护眼球免受刺激。
健客价: ¥26减轻由于泪液分泌不足或暴露在风沙、阳光下、久视屏幕等原因所引起的眼部干涩、刺痛等不适症状,保护眼球免受刺激。
健客价: ¥62减轻由于泪液分泌不足或暴露在风沙、阳光下、久视屏幕等原因所引起的眼部干涩、刺痛等不适症状,保护眼球免受刺激。
健客价: ¥32