熬夜玩手机如何不伤眼？5大技巧送你

天天晚上盯着手机，

突然眼睛像针扎了一样？

小心了！

可能是以下眼疾已经找上了你

一、视疲劳

对于光线，眼睛的反应机制是：当光线减弱时，眼睛瞳孔就会变大；当光线增强时，眼睛瞳孔就会缩小。而用眼时间长就会出现睫状肌调节紧张，导致视疲劳。

二、干眼症

高强度用眼很容易导致眼部干涩、眼睛红和异物感以及灼烧感，如果长期盯着一个有光的地方，还会出现眼睛痛、流泪等情况。

三、黑眼圈、眼袋

长期熬夜看电视玩手机，极易造成熊猫眼，眼袋，影响精神和容貌。

其实熬夜玩手机的坏处还有：导致脱发，体重增加，记忆力下降，新陈代谢紊乱，皮肤粗糙......

但是，停止熬熬夜玩手机，不存在的。

那么，经常睡前玩手机的你，至少要学会这样保护眼睛：

No.1调暗屏幕

字体调大；

调低手机屏幕的亮度；

避免手机屏幕正对眼睛。

No.2保持仰姿

仰着看手机是一个比较好的姿势，也是相对影响健康最少的方式。

千万不要侧躺或俯卧，容易造成左右眼睛视力偏差以及影响脑部的血液循环。

No.3控制时间

睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个小时内。

No.4喝护目茶

有护目功效的茶饮包括：绿茶、菊花枸杞茶和决明子茶。

No.5眼部舒缓按摩

眼睛按摩的方法很多，可以直接做眼保健操。也可以在眼睛下面轻轻地按压，然后在眼睛周围轻轻地按摩，顺时针按摩，再逆时针按摩，再在太阳穴按摩一会，眼睛干涩模糊会变好。

最后也是最有用的一个建议：大部分人白天时间已经处于用眼过度的状态了，晚上睡前就别玩手机，让眼睛好好休息吧。