干眼再见 关于眼科专家养眼有妙招

眼睛，特别是眼角膜部分，得依靠泪腺分泌泪液来提供滋润和营养、代谢以及免疫等等。正常情况下我们通过眨眼，泪液会变成一层“泪膜”均匀分布到眼角膜的表面，保持眼睛润滑和舒适。而当泪液的分泌不足或者泪液的蒸发过快，以及因为种种原因导致的泪膜破裂时间过快就很容易患上干眼症。

因此泪腺能不能制造足够的泪液，或者泪液在角膜的表面能不能形成完整的泪膜是干眼症发生的关键因素。

通常我们将“泪膜”分三层，最外层属脂性，中层属水性，最内是粘性层，不同组分发挥着各自不同的生理作用：

1)脂质层：防止泪液水分大量蒸发，保温防寒。

2)粘液层：维持角膜的亲水性，使水、电解质层能够均匀地覆盖于角膜表面。

3)水质层：水质层占泪液厚度90%以上，主要起冲洗湿润角膜和结膜、形成良好的屈光界面、抑制微生物、为角膜供养和诸如糖类等的代谢支持。

干眼症是一种多因素疾病，很多外在或内在的原因都可以导致干眼的发生，找到“病根”才能更好地治疗。在环境因素方面，烟尘、风沙等环境污染，空调，长时间电脑电视和阅读写作都会导致泪液蒸发过多而造成干眼。

眼药水不能长期使用！

眼睛不舒服，许多人的第一反应就是滴眼药水。滴上一滴，眼睛立即感觉清爽，仿佛眼睛疲劳的情况也缓解了。于是很多人将不同功能的眼药水视为一种保健品，包里总会备上一瓶。

然而，90%以上的眼药水都含有防腐剂，虽然短期使用一般不会对眼睛造成损伤，但如果长期使用，很可能会破坏正常的眼表微环境，导致泪液分泌异常、泪膜稳定性下降，引起眼部不适，甚至诱发结膜炎和角膜炎等眼表疾病。一般来说，医生较为建议使用一次性的人工泪液，如果眼睛干涩持续出现，建议尽快到医院检查治疗。那么，眼睛干涩的时候，该如何护眼？以下小妙招拿走不谢！

超实用护眼法眨眼睛

眼睛干燥酸涩，很多是因为长期看手机和电脑屏幕导致的。一般情况下，我们平时平均每分钟眨眼约20次。但在看电脑和手机屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4-6次，同时看近物时眼睛会不断自动调节，长时间高强度电脑屏幕的各种射线可能刺激眼部，导致泪液分泌严重不足和泪液成分改变，引发眼部不适。

有意识地眨眼，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛、缓解眼睛疲劳。同时，提醒大家：使用电脑等终端屏幕时间不要太长，每隔40分钟左右休息远眺10分钟有助于护眼。

最应季护眼法空气加湿

长期处于空调房内，会加速泪液的蒸发，时间久了容易引起眼干、异物感等症状。建议在干燥的环境下，使用加湿器，增加身体周围的空气湿度，对皮肤和眼睛都大有好处。

最温和护眼法适当补充维生素A

维生素A可以保护视力，动物肝脏、新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿等是主要的来源。需要注意的是，维生素A过量容易中毒，如果选择服用营养补充剂，要控制剂量，或者直接选用有替代作用且安全的β-胡萝卜素。此外，ω-3脂肪酸有效改善眼睛干涩、目眩、迎风流泪等症状。用眼过度的人群，建议多吃含有ω-3脂肪酸的深海鱼。

最舒适护眼法蒸汽SPA

眼部蒸汽SPA结合正确的眼睑按摩，可以缓解眼疲劳，改善眼干的症状。热敷一方面可以促进泪液的分泌，另一方面也可以促进睑板腺的分泌，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

最易忽略护眼法更换枕头

空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生。因此应该注意常驻环境的清洁，比如说空调要定期清洗，尤其是出风口和滤网能一周清洁一次最好。枕套、枕芯等床上用具，无论内外都建议定期清洗和晾晒，许多人只注重枕套的更换，尤其枕芯更是尘螨等易生的地方，建议一两年就换新的枕芯。

最具趣味的护眼法办公室养金鱼

工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作半个小时，看看这些游动着的鱼儿们，也有利于眼球的运动，一举两得。这个方法可以放松长时间处于紧张状态的眼睛，对缓解眼干眼疲劳也有一定帮助。