熬夜玩手机视力模糊怎么恢复 如何护眼

现在电子产品发展迅速，我们几乎每天都长时间的面对电脑和手机，或是因为工作的原因，或是有的经常刷微博、玩抖音、打游戏，诸不知这是对我们眼睛有着极大的危害，长期这样熬夜玩手机视力也会模糊，那你有没有想过要怎么恢复呢？咱们的视力健康你注意过吗，下面让我们一起来学学如何爱护我们的双眼，让我们的视力模糊得以恢复的小知识吧。

熬夜玩手机视力模糊怎么恢复

经常熬夜玩手机的你出现眼睛疲劳、视物不清的情况要暂时放下手头工作啦，做下面三个步骤，就能马上改善情况你的视力模糊状况。

1、捏手腕

养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。

每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

2、捏手指

这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。

明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。

平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

3、按眼眉

攒竹穴具有明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。

按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

护眼小知识从食物开启

我们爆炸营养课堂也知道很多人无法改变用眼过度的事实，但是我们可以教你如何多吃一些护眼食物呀，如果眼睛能得到充分的营养供给，它就可以更有活力，更不容易坏掉。那么我们从眼睛所需的营养成分开始分析，分为四个大类：

1、B族维生素：

人的眼睛的工作，需要供应大量的养分，而维生素B对于眼睛的运作尤为重要，特别是维生素B族中的维生素B2，它有着“美容维生素”之称，当你缺少它的时候，眼睛就会很怕光、流泪、布满血丝，你明亮的大眼睛肯定是见不到了；而维生素B6，是可以帮助眼睛恢复疲劳的。

2、维生素A和胡萝卜素：

说到护眼，大家是不是会容易想到胡萝卜素。其实，补充胡萝卜素也是为了补充维生素A，

维生素A族丰富的食物有：肝脏、蛋黄、全脂的牛奶等。含胡萝卜素的食物有：胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等橙黄色的蔬菜水果。

3、钙和锌：

含锌丰富的食物有：贝类、黑芝麻、核桃、运动部位的瘦肉，动物肝脏等。含钙丰富的食物有：奶制品、豆制品、绿色蔬菜等。

4、抗氧化营养素：

抗氧化营养素具体有哪些，最重要的就有两种——维生素C和维生素E。

维生素C丰富的食物有：新鲜蔬菜、柑橘类水果、酸枣、刺梨、猕猴桃等。维生素E丰富的食物有：坚果、粗粮、大豆油、葵花籽油等。

眼睛是我们心灵的窗口。总体而言，大家知道哪些食物对保护眼睛有好处了吗？只有我们眼睛所需的营养成分达标了，也不要再熬夜玩手机影响到视力模糊，上文的恢复视力模糊的步骤用起来，眼睛也会得到相应的改善哦，一定要时刻给自己的眼睛多一些爱护，以此同时小编也建议大家有空可以做做眼保健操，定期到正规眼科中心做体检，有问题及时纠正治疗，确保我们拥有一双健康的眼睛去感观所有的美好。