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7招小妙招 教摆脱眼干眼涩视疲劳

2019-03-22 来源:保定新视眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:视疲劳患者可伸直胳膊,在面前竖起大拇指,用双眼注视拇指,然后再注视几米外的一个物体,反复视5~6次。另外,快速地眨眼也能放松眼部肌肉。

现如今,手机几乎成为每个人的生活必备。

而我们不得不重视一个现象:

手机使用不恰当容易伤害眼睛,

导致眼睛敏感、干涩、疲劳。

那么,到底怎样使用手机才最不伤眼呢?

第一招:解锁各种护眼模式

(1)将屏幕亮度设置到合适亮度,既省电又护眼。

(2)巧用软件夜间模式。

晚上使用手机浏览器浏览网页或者使用软件时,

开启软件或者浏览器的夜间模式。

第二招:勤做眼保健操

推荐3种实用的方法:

【对着太阳摇头】闭上双眼,面朝太阳,向左右缓慢地转动头部,让阳光洒在面部和眼皮上,体会视觉的明暗变化。需要注意的是,人们应在温和、不刺眼的阳光下使用这种护眼疗法。

【看大拇指】视疲劳患者可伸直胳膊,在面前竖起大拇指,用双眼注视拇指,然后再注视几米外的一个物体,反复视5~6次。另外,快速地眨眼也能放松眼部肌肉。

【用眼球画“8”字】上下左右地转动眼球(就像是用眼睛画“8”字),同时用手轻轻按压眼眶,每次按压3~5分钟。

第三招:注意饮食

多摄入含维生素A较丰富的食物、各种蔬菜及动物的肝脏等。推荐8样护眼食材:西兰花、菠菜、圣女果、蛋黄、甘薯、蓝莓、菊花茶、玉米。好视力,吃出来~

第四招:慎用眼药水

如果眼睛出现问题,休息后仍无明显好转,那就需要去医院详细检查了,千万不要随便在药店里买一些药水使用。随意使用眼药水,可能会因为眼药水的不良反应加重了眼睛的疾病,或者耽误了治疗时机。

第五招:注意手机和眼睛的距离以及光线问题

保持眼睛与手机的距离为30cm以上,同时要注意光线的强弱度,不要在光线过于猛烈的情况下使用手机,如太阳光底下;也不要在光线过于暗的情况下使用手机,如晚上关灯后在被窝里。

第六招:控制使用手机的时间

建议每隔1小时休息5~10分钟,眺望远处,常看绿色植物。如果是儿童,则建议一次最多玩15~20分钟,某些护眼软件的“儿童防沉迷功能”可以通过设置控制儿童使用手机的时间,时间一到就自动锁屏,要密码才能开屏,这样就有效控制了儿童使用手机的时间了。

第七招:注意玩手机的姿势

最好不要在走路、搭地铁、坐公车等摇晃的环境下使用手机,这样会加快眼睛疲劳的速度,而且低着头容易造成颈椎问题,而且注意力都在手机上,容易造成安全问题。

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