作为电脑族和手机党你如何护眼？

随着电脑和手机的普及率越来越高，很多人每天大量时间坐在电脑旁边，时不时还得刷下手机，等到下班回到家，感觉眼睛都要瞎掉了，干涩、酸胀、看不清楚，简直比椎间盘突出还难受。有没有什么办法，可以更好地保护眼睛呢？

1、调整电脑显示器

显示器的放置高度和眼睛视线的角度要符合人体工程学构造。具体来说，就是眼睛和显示器的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子，使得视线高于屏幕中心15-20cm左右，这样可以减少泪液的蒸发。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。调整屏幕的亮度、分辨率、闪烁率等，以适应室内光线，减少眩光的发生。记得定期擦拭下屏幕，太脏不仅对显示质量有影响，还会增加眩光。

2、改善用眼习惯

减少用眼时间是关键，如果没办法减少，那么可以增加休息频率。比如工作45分钟后，离开电脑，起来走动下，倒杯水喝，休息眼睛的同时也活动下身体。长时间看屏幕，眼睛的眨眼次数会减少，从而使得泪膜的稳定性下降，容易引起眼睛视疲劳、干涩等不适，因此可以有意识的增加眨眼。大家可以试下，眨眨眼睛，是不是觉得看东西都变得更清晰了一点。

3、合适的眼镜

对于眼镜，很多人的态度可能就是我随便配副，能看得清楚就可以，但是，其实眼镜是有很多讲究的，不仅需要准确的验光，还要选择适合你的产品，才能获得更好的视觉质量。比如可以选择配戴专用防蓝光眼镜，能够有效地隔离紫外线与辐射而且能够过滤蓝光，适合看电脑或者玩手机时使用。很多人配完眼镜，只要没有坏，可能持续戴个很多年也不用去换。但其实眼镜也是有使用寿命的，一般建议大家一年需要重新验光，看下你的度数有没有变化，眼镜磨损的程度以及是否需要更换。

4、空气加湿器

有时室内开着空调，空气相对比较干燥，建议在房间或者你的电脑旁边放个空气加湿器，增加空气湿度，也可以相对缓解眼睛的干涩程度。

5、不要熬夜，早点睡觉

很多时候眼睛不适和精神状态也是密切相关的。大家应该都有熬夜没睡好觉，第二天起来眼睛干涩不舒服的经历。所以既然已经工作了一天，那么就不要抱着手机刷到三更半夜不睡觉啦。调整自己的作息时间和生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，让眼睛也能好好休息一下。不过对很多人而言，这个可能是说起来容易做起来难。

眼睛对我们来说，真的很重要，希望大家都能从日常做起，爱护眼睛，更加炯炯有神。