关于青少年该如何有效预防近视？

一、多做户外运动

据调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。

二、控制电子设备使用时长

预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。儿童一次伏案写字20~30分钟就该休息远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。

三、及时配戴眼镜

当孩子出现远距离眯眼睛看物体等症状时，家长要及时带孩子去医院检查是否患上了近视，并及时配戴度数合适的眼镜。不能因为孩子近视度数浅就认为可以不配戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。

四、区分假性近视

儿童出现近视一部分是由于睫状肌过度调节引起，这种过度调节通过放松肌肉后有可能恢复，这就是所谓的假性近视。真性近视不会通过药物或者其他方式消除。判断是否是假性近视，是看散瞳验光以后得出的度数。12岁以下的孩子用睫状肌麻痹剂进行散瞳验光。

五、配合使用角膜塑形镜

出现近视的儿童在保持户外运动的同时，也可以配合使用低浓度的阿托品适当进行散瞳，以及可以佩戴角膜塑形镜(也称“OK镜”)帮助延缓近视发展。

六、合理膳食

孩子挑食、偏食不利于保护视力，儿童日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

1.如果您的年龄在18~50岁；

2.如果您的近视度数在100度至1400度，散光不超过600度，远视不超过600度，近两年度数稳定；

3.如果您没有患有青光眼、严重的眼底病变、急性炎症感染等其他眼病。