大家注意了 眼疲劳这是重灾区！

一天24小时，除去睡觉的8小时（很多人还不足），其余70%的时间我们都在用眼。

我们发明了无数东西来解放自己的双手和双脚，得以更"懒"地活着。唯独眼睛，不但没能得到解放，反而越来越受"压迫"。

眼睛为什么疲劳？

视疲劳并非一种独立的眼病，而是指当你用眼看东西，超过了眼睛所能承载的负荷，导致出现的一系列视觉障碍、眼部不适，甚至全身症状的一组症候群。

简单来理解就是，你的眼睛超负荷了。

下面这些，是眼睛超负荷的常见原因--

①眼睛自身原因

长时间近距离用眼导致的调节痉挛

近视、远视、散光、屈光参差等

斜视或双眼融合功能低下

老花眼且未合理配镜

干眼（7成以上有视疲劳症状）

眼科手术术后（但通常会自我恢复）

②外部环境因素

光线不足或过强等

③全身性因素

压力大、神经衰弱、生理特殊期等

哪些人是视疲劳重灾区？

学生党和上班族，远视和散光等患者以及老花眼都是视疲劳的重灾区。前面提到的引起视疲劳的原因中，大多数人都是因为长时间近距离用眼。因为眼睛在看近处物体时，睫状肌需要不断进行调节收缩，时间久了，就容易出现疲劳。需要长时间近距离工作和学习的学生党和上班族，难免受到视疲劳的"青睐"。

视疲劳可大可小，不要掉以轻心

除了造成不舒适和视觉障碍之外，视疲劳还可以导致以下问题：

①眼睛更敏感，容易发生一些炎症，如诱发角膜炎、结膜炎等。

②视力下降，尤其对于未成年来说，近视往往是从视疲劳开始的。

③导致大脑疲劳，注意力下降、心情烦躁、效率下降，产生疲劳综合征。

视疲劳可以这么治

①找到视疲劳的真正原因，对症下药

如果是因为眼镜不合适，那就去重配一副合适的眼镜。问题一下子解决了，比你滴无数眼药水、做无数眼保健操靠谱多了。

对于大多数人来说，是由于长时间近距离用眼导致的视疲劳。你需要做的，是让紧张的睫状肌放松下来，远眺就是最有效的办法。

20-20-20原则了解一下：

每20分钟，将视线看向20英尺（约6米）外的地方，保持20秒。

当然，有意识地多眨眼，多多闭眼休息，也是极好的。

②借助工具

眼药水

眼药水是大家用得最多，也最容易出错的。建议选择人工泪液

如何选择人工泪液？

①选择不含防腐剂的人工泪液

②开封4周后不要再用

③每天不超过4次，每次1滴即可

④用前务必清洁双手

⑤滴在下结膜囊里，而不是黑眼珠上