专家答疑：家长要怎么做孩子才不近视？

正常幼儿园的孩子应该是远视状态，最好是在上学前有100到200的远视，这样就不容易患近视，这称为远视储备。如果幼儿园时期，提前消耗了近视储备这样的孩子上学以后就会很快近视。

以前家长认为孩子近视是上学以后要面对的问题，可是现在已经有一部分孩子在学龄前近视，或是远视储备不足。

而近视的特点是一旦发生了，随着年龄的增长，近视的度数会不断增加，如果近视发病年龄过早，发生高度近视的可能性也就越大，对眼睛的危害也就越大，所以近视重在预防，这就要求家长在还在以幼儿园时期，就关注孩子的视力问题。尽可能多的保持远视储备，缓解近视的发病年龄，这会使孩子终身受益。

近视原因有哪些

简单说一下近视患病的原因，如今近视患病原因还不是很明确，普遍认为是先天性的遗传原因，和后天的环境因素共同造成的，父母患高度近视，孩子患近视的可能性就增大，这一点是非常肯定的。

后天环境因素对近视的影响，家长对近视的预防也主要从以下几方面入手。

近距离用眼时间过长

大家普遍认为近视发病逐年上升的原因是儿童近距离用眼时间过长过久，近距离过长过久用眼包括学习、看书、电子产品，如手机，电脑，ipad的广泛使用等。

家长要如何面对这个问题？

学生学习比较繁忙，建议除了学习以外，不用或是少用电子产品，近距离用眼的时间小于45分钟，阅读的距离大于30厘米。

如果在学习过程中，眼部有酸胀痛等不适，应立刻休息。休息最好到户外活动，尽量向远处看，使眼睛放松。如果条件允许，最好学习20分钟，休息10分钟。

0-6岁的孩子是视力的发育期，加之眼球还没有发育不成熟。所以不建议过早接触电子产品。

0-6岁孩子近距离用眼的时间也不能过长，一般不能超过15分钟，每天的累计时间应该不超过1小时。

户外运动时间不够

近年来，大量研究表明，缺少阳光的照射是导致近视的主要原因。建议每天2小时，或是每周10小时，在户外强光下暴露，这样能有效地控制近视。

室内再强的光也不能达到控制近视的效果，室外强光暴露再配上一些远眺运动，比如放风筝，打羽毛球，踢踢足球，能有效预防近视。家长还要注意的一点是，户外运动时间每周超过十个小时以上才有效果，而且强光暴露的时间越长越有效果。

有研究表明，每天三个小时的户外运能能很好的预防近视。活动最好分成几次，这样比每天一次效果更好。

读写姿势

应该有端正的读写姿势，有些孩子歪着头、弓着背看书，或是走路，坐在晃动的车上看书，这些都不是良好习惯。

正确的读写姿势应掌握三个一，即握笔的距离距离笔尖一寸远，胸部离桌子一拳远，书本离眼睛一尺远。

读写照明

光线过强或过暗都能使眼睛过度调节或痉挛，造成眼睛疲劳，长时间会造成近视。读写应在采光良好下进行，正常读写时桌面亮度应在500勒克斯左右，勒克斯是光照单位，建议大家购买正规的台灯或护眼灯。

眼保健操

当眼部感到疲劳或近距离用眼时，可通过做眼保健操调节眼睛机制，改善主观疲劳的感觉，减少近视。当条件不允许，不能到户外或上课时，可通过做眼保健操缓解视疲劳。

营养因素

缺乏某种营养物质容易导致近视，孩子如果有重度偏食，吸收障碍疾病等可以到医院进行检查，如果维生素A、B、E、钙、铁、锌等微量元素，可适当进行补充。但不建议没有根据的盲目补充。

通过药物，食补等是不能够缓解近视的。任何事情不能一蹴而就，近视的预防也是长期缓慢的过程。

其他原因

保持足够的睡眠时间，减少被动吸烟，减少环境和食物的污染。

建议家长不要在孩子面前过多的玩手机，要带孩子进行户外运动，并时常纠正孩子不良的读写习惯，只有长时间持续性注意用眼卫生，才能达到预防近视的目的。

定期做眼部检查

在孩子3岁以后，要定期到医院做检查。上学以后或发现视力有问题之后才进行检查，有可能错过弱势、先天性白内障等最佳的治疗时间，而影响孩子视力。

不仅要测视力，还需要做眼压、眼底、视功能等检查，全面的了解孩子的视觉发育状况。到医院检查，医生会为孩子建立视光档案，系统了解孩子眼球发育状态。

举一个例子：两次到医院进行检查，视力都是正常状态下，家长容易放松警惕，听之任之。而如果根据视光档案，就会发现孩子远视储备已经下降，眼轴发育过快，这些都提示孩子有近视的可能性。家长由此应注意孩子的用眼卫生。如果孩子患了近视，医生也可根据视光档案，给予最佳的治疗方案。

预防近视没有捷径，需要孩子和家长长期共同努力，时时刻刻保持良好的用眼习惯，这样才能拥有明亮双眼。