这样调灯光 让孩子学习时不伤眼！

没有光的地方，眼睛也将失去作用那么--该如何让眼睛与光好好相处呢？今天，我们就来聊聊光和眼睛的那些小事。

光对人眼有一定影响

光谱对眼轴发育的影响、间接照明与直接照明对视功能的影响等等研究都表明，光线对人眼有一定的影响，而对于夜间用眼，要注意三个要点：

1、保持明亮

合理的家庭灯光配置应该同时满足孩子和老人的用眼需求，保持明亮。

2、两处光源

课桌/自习桌的灯光配置：最好同时开两处灯，房间大灯+课桌台灯且房间大灯距离桌面的距离不应低于1.70M。

3、注意环境亮度

夜间观看电视电脑屏幕等，需要有周围环境亮度，并且环境亮度约等于屏幕亮度。

那么对于教室，则有一点需注意：合理的教室灯光配置：根据国家《中小数教室照明设计规范》标准中，普通教室，实验教师，计算机教室等照度标准值为500Lux。

第一排不一定最好

长期待在教室上课时，对眼前5米－6米以外的物体反射出来的光线，眼睛不需要调节就可以在视网膜上形成清晰的物象，这时调节眼睛的神经和肌肉是舒张的，但如果要看清5米以内的物体，调节眼睛的肌肉必须不同程度地收缩。眼睛所看到的物体越近，收缩的程度越高，眼睛也就越疲劳。因此，近视眼学生不宜坐前排，坐在距离黑板5米－6米处才是最佳位置。

自然光很重要

最后，还要再强调一遍--长期待在教室或者家里，眼睛得不到有效的休息，会使近视程度进一步增加。专家叮嘱，预防近视最好的办法是户外运动，因为户外视野宽阔，可以放松眼睛，另外有太阳照射，可以补钙，往往户外活动多的人，不容易发生近视。因此最好每天保证1-2小时户外活动。