常用电脑须学会九个保护眼睛的知识

现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑屏幕，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、等不适症状，对于很多电脑办公族而言现在是不是看到电脑就有点怕呢？

其实适当注意一些小技巧，可以很多程度上缓解眼睛疲劳，下面与大家分享一些保护眼睛的小技巧。

1、间歇休息

短暂的休息可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒，稍微地休息一下，对保护眼睛有很大的帮助。

2、眼球运动

若连续坐在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动重复三遍，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作，对保护眼睛有很大的帮助。

3、多眨眼

其实眨眼动作是可以让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的朋友而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。

4、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障。此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、等等，常吃既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。

6、多吃水果

特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干涩也有帮助。

7、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

8、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球的疲劳。

9、慎戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。

眼睛是心灵的窗户，眼睛能辨别不同的颜色，读书认字、欣赏美景都要用到眼睛，所以我们要好好保护眼睛！