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寒假放肆用眼 该如何保障孩子眼健康

2019-01-22 来源:三六三医院眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:紧张学习一学期,假期正是一个缓冲期,也是青少年近视防控的好时机。这时候,家长一定要帮孩子制定合理的学习计划,注意劳逸结合,合理用眼,不能一味只盯着孩子的学习。

每年孩子放寒假,对于家长们来说,都是一场必须要打的硬仗,假期肆无忌惮地打游戏、玩平板,更易催生“小眼镜”,为了防止孩子近视,家长又该怎样做呢?

寒假期间,如何帮助孩子保护眼睛健康?

制定合理的学习计划

紧张学习一学期,假期正是一个缓冲期,也是青少年近视防控的好时机。这时候,家长一定要帮孩子制定合理的学习计划,注意劳逸结合,合理用眼,不能一味只盯着孩子的学习。

合理使用电脑

1、调节电脑屏幕

操作电脑的最佳距离应保持在50~60厘米,如果显示器屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。显示器屏幕的亮度要适中,不可过亮,背景尽量选择多色素的。

2、控制上网时间

上网时间不要过长,最好每1个小时休息5~10分钟,站起来活动一下身体。

多吃含维生素A、蛋白质的食物

叶黄素、维生素A、蛋白质等是合成视紫质的原料,要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物,提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。

加强运动锻炼

要加强体育锻炼,多参加户外运动,如打篮球、羽毛球,爬山、游泳,让眼睛和身体都得到休息和放松。

定期到医院眼科检测视力

除了日常生活要注意,定期带孩子去正规医院眼科检查视力也非常有必要。孩子眼睛随着年龄的增长在不断发育,视光师会为每位进行视光检测的近视孩子建立详细的视力档案,定期为近视孩子进行复查,能够提早发现孩子眼睛的变化,做有针对性的防治,从而解决青少年视力问题。

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