天气寒冷,手脚冰凉。又到了“起床靠毅力,睡觉靠手机”的季节。尤其对于那些没有暖气的南方人来说,冬夜关着灯躺在温暖的被窝玩手机,简直就是一件比吃火锅还惬意的事情。
但,现在你是时候知道,关于晚上关灯玩手机对眼睛竟然有这么多伤害!
诱发近视或近视加深
长时间沉迷电子产品是近视产生和发展的“元凶”,特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。
长时间近距离玩手机会导致睫状肌痉挛,使睫状肌的调节功能变差,晶状体曲度增加,形成或加剧近视眼的发生。
此外,许多人往往采用侧躺的姿势蜷缩在被窝玩手机。时间一长,可能会造成双眼近视度数的不同,尤其影响眼球正在发育的青少年,若双眼近视度数差太多,还会出现屈光参差,严重影响视觉发育。
诱发干眼症
长时间专注玩手机会导致眨眼的次数会减少,泪液蒸发增多,对眼球表面的泪膜层造成伤害,加剧了眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉。
所以在黑暗的环境下坚持几个小时,眼睛就会干涩疼痛。特别是在玩游戏的时候,屏幕上光影闪烁,对双目造成的刺激更为持续和强烈,最终易出现眼疲劳、干涩、刺痒、眼胀等不适症状。
诱发结膜炎
长时间关灯看手机,会导致眼部结膜血管轻度充血。如不加以注意,则会诱发结膜组织的慢性炎性病变,造成慢性结膜炎。
诱发青光眼
在昏暗的环境下长期盯着电子产品,瞳孔处于放大状态,导致虹膜根部增厚而使房角狭窄或阻塞,引起眼压升高,从而诱发青光眼。
睡前躺在被窝玩手机,明知道有诸多危害,可就是控制不了怎么办!
如何玩手机才能不伤眼呢,为你推荐几招。
1、晚上玩手机要开灯
关灯后,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会刺激眼睛,使眼睛疲劳。如果要玩,尽量开灯。眼睛经过一天的使用,本来已经够疲劳了。不然,危害指数再加一档。
2、手机亮度调低
大部分手机都有夜间模式,晚上开启,尽量把手机灯光调到低,减少亮度对眼睛的刺激。能调整到暖黄光最好,对眼睛的刺激会小出许多。
3、姿势一定要对
不要侧卧玩手机,容易造成左右眼视力偏差,久而久之眼睛会有膨胀感,短时性影像重叠。也不要俯卧着、趴着玩手机,最好的方法是仰着玩手机,手机屏幕向下倾斜45度左右。手肘累的话,可以用被子垫在手肘下面。这是对健康影响最小的方法。
4、控制时间和距离
使用手机时,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。更重要的,要控制睡前玩手机的时间,毕竟睡眠和健康比手机重要多了。
5、多眨眼睛
当手机内容吸引我们时,眨眼次数不由自主会减少,提醒自己多眨眼睛。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时,要让眼睛休息。
眼科提醒,为了你的眼睛健康,不推荐关灯后长时间玩手机。如果出现任何眼部不适症状,也应及时到专业的眼科医院进行检查和诊断。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。在正确的试用下有助于降低受孕的风险及减少某些性传播疾病感染的风险。其他内容详见说明书。
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健客价: ¥188用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
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