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眼干眼涩多吃这4色蔬菜 护眼抗衰

2019-01-14 来源:上海和平眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于“护眼4色”,眼科医院的医生表示,这些能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,是无法从根本上解决问题的。

眼干、眼涩、眼疲劳……

这是现代社会很多人都有的症状

“护眼4色”

在许多养生群体中非常受欢迎

这到底有什么意义呢?

“护眼4色”

眼睛需要的四种营养

眼睛对营养物质、氧气、血液的需求其实非常高。而电子产品的过度使用,使得许多现代人的眼睛疲劳不堪。想保护好眼睛,还要讲求科学饮食、足够营养供给。

一、深绿色蔬菜——叶绿素、维生素C

叶绿素、类胡萝卜素、维生素C/B1/B2,以及铁、硒等微量元素,能保护视网膜健康

如菠菜、油菜、空心菜、西蓝花、西洋菜。

二、黄色/橘黄色蔬菜——胡萝卜素

橘黄色蔬菜,富含胡萝卜素,能延缓皮肤衰老、改善夜盲症。

如胡萝卜、南瓜。

三、红色/橘红色蔬菜——番茄红素

在红色蔬菜中,富含“大名鼎鼎”的番茄红素,有强抗氧化的作用,有助于人体清除自由基,降低发生前列腺癌、子宫癌的风险。

如西红柿、红辣椒。

四、紫黑色蔬菜——维生素P、花青素

维生素P,能提高微血管的活力,味道之浓郁,还能增加肾上腺的分泌,让人心情活跃。

而花青素护眼又抗氧化,又可增强眼部的血管循环。

如紫甘蓝、紫苏。

对于“护眼4色”,眼科医院的医生表示,这些能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,是无法从根本上解决问题的。

除了要注意营养的摄入,

最关键的两点还是:

适度用眼、注意休息

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