关灯看手机会致盲 快来看看怎么回事吧

“昼短苦夜长，何不秉烛游？”原来古人中就可能有熬夜大仙了。而这种自古就有的“调侃”，已经演变成当代青年习以为常的生活方式了。如果说加班属于被动熬夜的话，那么还有一批主动熬夜的修仙大佬们，他们刷剧补番，打游戏，聊天，蹦迪……

白天努力扮演着情绪稳定的成年人，夜晚放纵狂欢做四仰八叉的自己。就算牺牲睡眠时间，也要尽可能延长这份在生活压力下仅有的快乐时光。看似夜里皮一下很开心，殊不知你的身体正在危险边缘来回试探。网上各种“关灯看手机可能会导致眼癌”的谣言，是否让你瑟瑟发抖？今天我们挑些重点来聊聊这个话题。

先吃颗定心丸，手机的光比阳光弱很多，还不足以引起失明，更别说会让人得“眼癌”了。

下来当然就是一个转折啦，那就是关灯看手机危害也是多多，不容忽视。

大的危害就是可能会导致晚睡。刷抖音，刷到好笑的想继续看，没刷到好笑的就更要再看看了。刷微博，看到喜欢的爱豆根本停不下来。刷淘宝，一个“猜你喜欢”后面是一家店铺，每家店铺后面又是无数件待你检阅的宝贝。

结果就是越睡越晚，严重影响自己的生物钟，会导致白天每天没有精神，大脑记忆力衰退，免疫力下降。甚至有研究证明，手机以及平板电脑的光照，加上拖延睡觉所带来的个人控制感的丧失容易引发抑郁情绪。

再者，黑暗环境下人的瞳孔变大，对光更敏感。尤其是躺着看手机时，对比度太强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，会更容易引起眼睛疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等症状。

最后，长时间一个姿势躺着看手机，还会影响颈椎健康。

说了这么多的危害，那应该怎么应对呢？当然有啦。所谓“放下手机，立地成佛”便是最好的方法。说人话，就是睡前不要将手机和电脑带上床，忍住不要看手机，踏踏实实地睡觉。如果睡前不得不使用手机等电子产品，又不希望影响睡眠质量，则可以把屏幕亮度调到最低，或者开灯。另外，保持眼睛离屏幕30厘米以上，字体显示设置大一些，还有尽量平视看手机，减少低头玩手机的次数，保护眼睛的同时保护颈椎！

眼科医院温馨提示，关灯看手机不是致盲的原因，但不正确的用眼习惯确实会导致视疲劳、眼部干涩不适、加重近视的发生，尤其对于发育中的青少年，更要养成良好的用眼习惯。如果长时间看手机后出现视力下降、视物变形、眼前固定黑影遮挡等不适症状，就需要到医院进行检查，进一步明确病因，通过症状结合检查明确诊断，必要时给予有针对性的治疗。