冬天户外运动时间不足 或导致孩子近视

入冬以来，不少家长最近都有一个同样的烦恼——孩子的近视度数不断攀升，才3个月左右，近视度数就上涨了。为什么一到冬季，孩子的近视度数增长这么快？

户外活动减少、沉迷电子产品，都可能是冬季导致孩子视力快速下降的“罪魁祸首”。

缺少户外运动，近视度数猛增

引起近视的原因有两个：先天因素和后天因素。后天的不良用眼习惯、环境因素和孩子体质、营养及健康状况则是影响近视的外界因素。

沉迷电子产品，眼疾随着而来

冬季待在家里百无聊赖的孩子沉迷电子产品，用眼时间自然会迅速增长，眼科专家告诫家长，不要长时间让孩子对着电脑、电视和看书，孩子每天看电视、电脑最多别超两小时。

每隔半小时或者一小时，要让孩子站起来活动，向窗外的远处眺望，多看看外面的绿色植物或者是闭目养神几分钟，让眼睛得到短暂的休息。同时注意让孩子养成健康的用眼习惯，不用脏手揉眼，注意眼部卫生等。

有学者研究发现

每天每增加1小时的户外活动时间

患近视的风险会减低2%

户外运动预防近视真正起作用的是光照。晒太阳可促使人体分泌更多的维生素D和多巴胺。维生素D可增加人体钙的吸收，防止因缺钙使眼球壁的弹性和表面张力减弱，眼轴被拉长而发生近视。而多巴胺可有效抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。所以，待在室内运动对近视预防起不到什么作用。

如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要暴露2个小时。

对于户外阴天活动效果是否会差呢？高强度的光照比低强度的光照更有利于抑制近视，所以户外阴天运动预防近视的效果会差。但即便是阴天，户外也比室内亮度高很多，而且户外光是动态光，室内光基本是静态的，动态意味着，眼睛始终在调节，在运动。

温馨提醒

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛预防近视是刻不容缓的事。别让孩子老待在家里，在暑假期间多带孩子参加户外活动，不仅能保护视力还能增长见闻。