时时刻刻玩手机 这几个危害如何避免

长时间玩手机小心干眼症

正常情况下，我们每分钟眨眼15~20次，然而在高强度用眼，注意力高度集中时，特别是使用电脑手机等电子产品时，我们常常会无意识的忘记眨眼。眨眼频率的下降会导致泪液的质和量都受到影响，造成干眼。

建议:

1．注意使用手机的姿势，保持30cM左右的距离。

2．不要长时间看手机，注意休息。

3．多眨眼，多喝水，保持室内空气湿润

4．如果改善了用眼习惯，干眼情况还是不好转，建议及早就医检查治疗。

孩子玩手机容易导致近视

很多家长把手机等电子产品当做哄娃的不二法宝，哭闹了，不听话了，不肯吃饭了，手机往孩子手里一塞都可以解决。

但是过多的使用电子产品会导致孩子近视。

建议：

1．引导孩子培养良好的用眼习惯，不要长时间近距离用眼，多远眺休息。保持正确的用眼姿势。不要在光线过暗或过亮的环境下用眼。

2．鼓励孩子到户外玩耍。研究表明，户外活动是抑制近视眼发生的一个独立保护因素。青少年儿童每天户外活动2小时，每周不少于10小时，有助于防控近视。

关灯玩手机后果可能很严重

在黑暗环境下，睡前玩手机、平板等电子产品，由于屏幕发出的光线和周围黑暗的环境亮度对比很大，会对眼睛造成持续刺激，眼睛更容易疲劳。

如果是侧躺玩手机，对眼睛的压迫力更大，容易造成眼睛的供血不足，也可能造成左右眼睛视力偏差，时间长了眼睛还会有膨胀感。潜在有青光眼危险因素的人群，还可能诱发青光眼，后果不堪设想。

建议：

1．保持用眼环境光线充足。

2．不要在黑暗中注视手机、平板、电脑等明亮的光源。