怎么自检是否有眼疲劳 如何预防视疲劳？

长时间玩手机、电脑，加上熬夜等不良作息习惯，越来越多的人开始抱怨出现眼睛发红干涩胀痛等症状，其实，这很有可能是你的眼睛发出了疲劳预警。

什么是视疲劳？

视疲劳也称眼疲劳，是以患者眼部症状为基础，眼或全身器质性因素与精神（心理）因素像话交织的综合征。

视疲劳的症状

眼及眼眶周围症状：疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等；甚至会出现头痛、恶心、眩晕等不适；近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等，影响人们的学习与工作效率；若长期得不到改善，会引起视力下降，近视与老花年龄提前等，严重的还会引发各种眼部疾病。

视疲劳的原因

01、眼睛屈光异常

当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。

02、眼睛过度集合

近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。

03、眼睛疾

患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。

04、眼发育异常

如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

05、体质及生活因素

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

06、年龄因素

40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

07、环境因素

工作或学习场所照明不足；读写的字迹或工作物过小；目标与背景差别不鲜明；读写与工作时间长；视距不固定（如在车船上读写和工作）等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

如何预防视疲劳？

保证充足的睡眠，经常进行体育锻炼，培养良好的读写姿势与用眼卫生习惯；

改善工作环境和照明条件，避免长时间、近距离地从事过于精细的工作；

连续用眼1小时后，应停下来休息，最好能眺望远处的绿色景物；

定期检查视力，配戴合适的眼镜，这个问题很重要哦；

对于疾病因素导致的视疲劳，应着重治疗原发性疾病；

可经常服用对眼睛有保健作用的视屏，或富含叶黄素、DHA、维生素A、D的食物以及越橘提取物等，给眼睛补充足够的营养。