2019能不低头吗 刷屏近视度数会增加

《蓝光损伤》

我们的生活充斥着各种电子屏幕，手机、平板和电脑等，这些电子屏幕白光主要是由蓝光激发的，而目前的研究发现，蓝光会导致干眼、视疲劳、视网膜/黄斑病变等疾病。

一度让人们色变“蓝光“到底是怎么对眼睛造成损害的？又该如何防治蓝光？尤其是很多人还有深夜刷剧的习惯，该警惕哪些危害呢？

什么是蓝光?

在可见光中波长越短，能量越高，穿透力就越强。其中紫色光波长最短，穿透力最强。我们日常所说的蓝光通常是指波长在400-500nm之间的人造光，其中实际上包含了一部分紫光。

我们人类通过几千年的演化，好不容易适应了太阳光中的光损害，只要不是过度暴露，一般对我们的眼睛不会产生不良影响，所以自然蓝光一般不计在我们所说的蓝光范畴。

蓝光对眼睛有什么损害?

蓝光做为可见光中离紫外线最近的光谱之一，具有一定的细胞穿透力，可以在被照射组织中通过产生自由基导致一系列的光化学损伤。

如果过多使用电视、手机等电子屏，就会有更多的光线（蓝光）进入到视网膜，长此以往就会导致黄斑病变。

黄斑是我们视力最敏锐的视网膜组织，黄斑病变是一种逐渐累积的视力丧失。目前的医疗手段，对黄斑病变没有很好的治疗方法。

但是最近20年来，随着各种电子屏幕的使用增多，人眼暴露在人造蓝光下的时间远远高于太阳光，所以电子屏蓝光对人眼的损害越来越受到医学界的重视。

目前的研究证明电子屏蓝光可以导致干眼、视疲劳、视网膜/黄斑病变。

怎么减少蓝光对眼睛的损害?

1.最重要的就是要注意合理正确用眼。

如果建议你不用手机电脑、不看电视，的确可以保护眼睛，但是也许“寸步难行”。两害权其轻，我们只能选择走中间路线：减少连续用眼时间，坚持“20”原则（也就是用眼20分钟后，要盯着至少20米以外的地方，休息至少20秒），利用合理的用眼方式来缓解疲劳都是很有必要的。

调低屏幕亮度可以有效减少蓝光照射强度。对于电脑我们建议在可以接受的范围内尽量调低亮度和对比度，将手机开到护眼模式，拒绝黑暗中刷屏。

我们的瞳孔会根据光线的强弱扩大或缩小，在黑暗的环境中，我们瞳孔会扩大，长久会增加近视度数。所以请记住：看电视、使用手机的时候一定要开灯！

2.防蓝光眼镜

佩戴防蓝光眼镜，能过滤或反射回去一点蓝光。但有一句话是：离开剂量谈毒性，都是耍流氓！

也就是说蓝光虽然对眼部组织有危害，但是这个危害是和暴露时间和暴露强度相关的。

从事制图员、电脑设计、IT、小编........办公人员等，佩戴防蓝光眼镜可以一定程度保护眼睛，减少蓝光损害。

总结

1过量的蓝光刺激可以导致干眼、视疲劳、视网膜/黄斑病变。

2合理正确用眼，坚持“20”原则。

3调低屏幕亮度可以有效减少蓝光照射强度。

4看电视、使用手机的时候一定要开灯。

5长时间高强度使用荧光屏人员，某些特殊眼病患者需要使用防蓝光眼镜。