在被窝里手机 有这么大的危害吗

寒风凛冽的冬日，终于正式报到了，又到了一年中靠“抖”取暖的日子了，靠嘴里微弱的热气取暖的时刻了，当然了，最暖和的还是在被窝里玩手机，有很多传言说在被窝里玩手机会致盲的，这有点夸张了，但是伤眼睛是可能的呢！

/01/失明有点夸张，但确实会伤害眼睛

在黑暗环境中，人对光本来就比较敏感，特别是躺下玩手机时背景对比度太强，屏幕的光直直地冲着眼睛，会加重眼睛调节系统的负担，易导致眼睛疲劳、近视加深。至于黄斑变性乃至失明的情况就有点极端了，目前还没有明显的证据证明玩手机和这两者有什么关系。

/02/被窝里玩手机的危害

加重近视度数：在黑暗环境中，特别是在被窝里玩手机时，光线对比度太强，屏幕光线正对着眼睛，会加重眼睛调节系统的负担，容易导致近视度数加深。

导致干眼症、视疲劳：眼睛从早到晚持续工作，易消耗润眼的营养物质，造成眼睛发紧、干涩、分泌物多、眼皮紧绷沉重等症。

伤害脊椎：躺在床上玩手机，会保持一个姿势不动，长期下去身体会出现腰酸腿痛，同时长时间趴着、侧着玩手机会影响脊椎和颈椎的健康。

眼睛老化、活力减退：过度用眼，会导致眼睛活力减退，由于夜晚手机光线较强，长时间使用会造成眼部肌肉调节能力减退，导致变焦能力降低，不仅加深近视，还会伴随头痛、眼痛等视力疲劳症状。

导致睡眠质量下降：沉迷手机不但悄悄地偷走你的时间，也抢走了你的睡眠。电子产品屏幕会发出短波长的光，俗称“蓝光”，过量的蓝光会打断生理节律，削减睡眠，让人更加疲劳。

/03/这么看手机，降低危害

眼睛和手机要保持距离，不要长时间保持同样的姿势。

看手机的时间不要超过半个小时，玩一段时间要闭眼放松3~5分钟，或看远处调节。

平躺仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，手肘累，可以用被子垫在手肘下面。

将手机的亮度调暗，或打开夜间模式，让亮度和颜色尽量柔和，或者开一盏低亮度的背景照明灯，缓和屏幕和环境间亮度的差距。

目前中国近视患者人数多达6亿，几乎是中国总人口数量的一半。我国高中生和大学生的近视率均已超过七成，并逐年增加。保定新视眼科医院医生温馨提示：保护眼睛，才能有“睛”彩未来！

若生活中出现眼痛、红肿、干异物感、视力模糊等症状，应及时到医院进行检查，切不可盲目滴眼药水，以免引发感染，加重病情。